Enfim Sexta-feira
E chegou o nosso sextooooou. E caraca que semana não?! Vocês foram incríveis, heróis ! E nos da CF Bauru não poderíamos estar mais orgulhosos, então para fechar nossa semana com chave de ouro, como uma atitude heroína nada melhor que um HERO WOD em DUPLAS ‼️. Double DT 10 Rounds em Dupla ( 1Round › Saiba mais
Parabéns !!
Caraca galera !!! Que quarta-feira foi essa, tivemos uma energia surreal, galera se superando, recordes novos no quadro !! Que orgulho de vocês. Bom vamos a nossa quinta-feira então né !!! A Cada 2’30” por 15’ (6 Rounds) 10/7 Cal remo 12 Kb Swing 24/16 15 V-UP   SKILL: Snatch balance + OHS 5x 2 › Saiba mais
Preparem as almas !! É dia de Benchmark
Enfim chegamos a quarta-feira!!! E com ela  uma surpresa pra lá de boa. Teremos uma GIRL pra lá de famosa no mundo crossfiteiro… Sim é ela, Extremamente Rápida e mortal haha !!! Sorriam seus lindos é dia de Benchmark… é dia de: “FRAN” 21-15-09 Thruster (95/65) Pull Up SKILL: Deadlift 4x 8 touch and go › Saiba mais
BPM la em cima !!!
Bora continuar a nossa semana depois de um primeiro dia diferente, tranquilo não? Mas diferente !!! E para recuperar essa carcaça e deixar vocês aptos para os outros dias, vamos a um endurance de respeito. WOD 50 DU 400m run 300/250m remo 75 DU 300m run 250-200m remo 100 Du 200m run 200-150m row Skill; › Saiba mais
Que venha a segunda-feira!!
Final de semana acabou, hora de dar uma pausa nas comemorações, jacadas na dieta e voltar à realidade. E pra começar a semana bem !!! Nada melhor do que um FOR TIME. WOD 16-12- 8- 6- 4 Toes to Bar Burpee box jump over (m/b) Deficit HSPU (45lb/25lb) SKILL: Back Squat 5x 3 pausa 2” › Saiba mais
É Sexta Feira  … e amanhã temos “CROSSFANTASY”
Bom dia CROSSFIT BAURU, Galera chegou a sexta feira, foi uma semana mais curta com um feriadinho no meio da semana, porem, foi bem intensa, não é? Galera, neste Sãbado, 13/7 vai acontecer nossa FESTA A FANTASIA, e todos nossos ALUNOS, DA UNIDADE 1, UNIDADE 2, E CFB3, e tambem nossos amigos de BOX da › Saiba mais
QUINTA FEIRA
Bom dia CrossFit Bauru, O frio ja vai acabar … é o que estão falando, e nós os guerreiros estamos firmes e fortes … Galera, segue o treino!!! WOD 16min AMRAP 16 D. Snatch (22.5/16) 14 Box Jump Over 12 Pull-ups 100m Run 8 HSPU Skill:  SDHP 5×4 › Saiba mais
Bom dia CrossFit Bauru, Caraca … A galera aderiu o Open Box ontem heimmm… ja vi este BOX lotado, mas como foi ontem, ainda não tinha visto!!! muito legal, nós Coaches adoramos …  o Anderon ficou doidinnn lá ontem  …. kkkkkkkk…. Boa Anderon, mandou bem!!! Acho que teremos que marcar outro treinão deste … Aliás, › Saiba mais
Obrigado aos Nossos Amigos Bombeiros!
Bom dia CrossFit Bauru! Galera, gostaria de agradecer a todos nossos ALUNOS E AMIGOS que foram na BASE DO CORPO DE BOMBEIROS ontem, naquela “friaca”, porem, posso lhes garantir que foi uma experiência Incrível junto aos nossos parceiros de treino de todos os dias. Em nome da CROSSFIT BAURU, quero agradecer ao CORONEL AMARO, TENENTE › Saiba mais
WOD 05-07
Bom dia galera, Valeu pela semana e aproveitem o final de semana, teremos Yoga 8:45, treinão as 10 e 17h no sábado, no domingo o treinão especial no quartel dos bombeiros!!!!! Muita coisa boa para manter nosso foco!!!! TMJ   WOD 05-07   20-15-10-5 Deadlift (225/125) 1-2-3-4 Bar M. Up   SKILL High Hang Squat › Saiba mais

WOD do dia

 
Enfim Sexta-feira
E chegou o nosso sextooooou. E caraca que semana não?! Vocês foram incríveis, heróis ! E nos da CF Bauru não poderíamos estar mais orgulhosos, então para fechar nossa semana com chave de ouro, como uma atitude heroína nada melhor que um HERO WOD em DUPLAS ‼️. Double DT 10 Rounds em Dupla ( 1Round