Bom dia galera!!! Pré Carnaval precisa render…
Vamos ao Wod 0 ao 9′ 500m Run + máximo Lunge 9′ ao 17′ 400m Run + máximo V-Up 17′ ao 22′ 300m Run + máximo Push Up 22′ ao 28′ 200m Run + máximo Deadlift (135/85) SKILL Deadlift   › Saiba mais
Bom dia CrossFit Bauru, Bora começar a semana, e é você que comanda a sua vida, a motivação para seus objetivos é vc quem faz acontecer, então não fique dando desculpas e faça as coisas acontecer. E vamos ao treino dessa semana … e se tiver chuva, venha assim mesmo!!! rsrsrsr…. WOD 10/02/2020 4 Rounds › Saiba mais
Wod 06-02
Bom dia galera, Wod 06-02 10m Run 5 Thrusters (95/65) a cada 1’30” aumenta 10m   Skill   Core 10 hollow rock 10 v-up alternado 10 russian twist Obs: realizar 2 Rounds seguidos, descansar 2’ e repetir mais 2x › Saiba mais
Wod 05-02
Bom dia galera, E aí, estão gostando da semana??? Como estão?? Enquanto não respondam, vamos para mais um Wod!!!   Wod 05-02   Em duplas 22’ Amrap   10 Cal Row 12 Hang Snatch (75/55) 20 Abmat Obs: um exercício para cada   Skill Push Jerk 4×8   › Saiba mais
Wod 04-02
Bom dia galera, Como alguns falam, na minha semana sempre tem que ter?????   Wod 04-02   A cada 2’ durante 10’   30 DU 10 Push Up Max de Jump Lunge   Skill   Deaflift 4×8 sem fazer touch and go › Saiba mais
Wod 03-02
Bom dia galera, Boa semana a todos!!!!   Wod 03-02   4 Rounds 45” on 15” off   Wall Ball (20/14) Kb Swing (24/16) Hang Clean (75/55) Rest   Skill Toes To Bar › Saiba mais
Enfim Sexta!
Vamos ao WOD!!! Em Duplas A cada 3′ por 21′ 400m Row 40 D.U *descansa o que restar para os 3′ . (Enquanto um faz o outro descansa) SKILL Bench Press 5 x 8   › Saiba mais
Semana quase lá galera!!
Vamos ao Wod… 2-4-6-8-6-4-2 Hang Snatch (115/75) Sprint Row Strict HSPU   SKILL Hang Snatch (Técnica e progressão de carga para o wod) › Saiba mais
Estabiliza e agacha!!!
Vamos ao WOD…   4 Rounds for time 16 OHS (115/85) 16 D.U   SKILL  D. Under (Técnica para o WOD) › Saiba mais
“Mamba & Gigi”, nossa singela homenagem ao cara que revolucionou a NBA!
Não podíamos ficar fora desta homenagem, Kobe Bryant além de ser um dos melhores jogadores da liga norte americana (NBA), também era um cara extremamente humano com seus projetos socias. Educado e generoso, era bem quisto e respeitado até mesmo por seus adversários. R.I.P Kobe, que Deus o tenha em bom lugar. 18′ AMRAP 5 › Saiba mais

WOD do dia

 
Bom dia galera!!! Pré Carnaval precisa render…
Vamos ao Wod 0 ao 9′ 500m Run + máximo Lunge 9′ ao 17′ 400m Run + máximo V-Up 17′ ao 22′ 300m Run + máximo Push Up 22′ ao 28′ 200m Run + máximo Deadlift (135/85) SKILL Deadlift