Sexta Feira…
Bom dia galera, Sexta Feira….. Wod 03/2 “Eficiencia” A  cada 2` Por 14` (7 Series) Max reps de Shoulder to Overhead (95/65) Skill: Front Squat 5 x 3   › Saiba mais
Cuidado !!!
Bom dia, Galera tomem muito cuidado aonde voces estao estacionando seus carros. Muitos de voces estao estacionando na faixa amarela em frente do box. A policia esta passando todos os dias em media 3 vezes ao dia e esta multando muita gente Por favor, prestem atencao a esse detalhe para que seu dia ou seu › Saiba mais
SAVE THE DATE
Bom dia CrossFit Bauru!!! Conforme estamos divulgando em nossos treinos, teremos nesta próxima sexta feira dia 27/01 teremos o lançamento do nosso Programa de Desafio de Nutrição Funcional.  Faça sua inscrição na nossa recepção até quinta feira, com um de nossos colegas de trabalho, lembrem-se, só confirmem se tiver a certeza que forem vir, ok? › Saiba mais
Natal chegando hein galera!!!!
Vamos ao WOD… 12/12 3 Rounds for time Time Cap 20′ 30 Power Snatch (75/55) 100 D.U/ 200 simples SKILL Rope Climp › Saiba mais
Parabens aos Atletas que participaram do Wod Cup
Bom dia Galera, Parabens a todos atletas que tiveram competindo no Wod Cup em Ribeirao Preto. O resultado de voces foram otimos Ah, e a nossa maravilhosa torcida que nao mediu esforcos para estar juntos de nossos amigos Wod 5/12 For Time: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Thrusters(115/75) 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 Burpee Box Jump(m/b) Skill: Kipping Pull up   › Saiba mais
Vamos comemorar então?
Bom dia CrossFit Bauru!!! Temos muito a comemorar, nosso ano foi muito bommm!!! e alem das nossas conquistas desse ano: Anderon Bi Champs Brasileiro Equipe RX e Scaled Champs Brasileiro Aniversario do Anderon e da Tati Chimbo … vamos comemorar tudo …rsrsrsr Vamos festejar no dia dia 10/12 com nosso tradicional Churrasco, Chopp (Servus) e › Saiba mais
TREM BALA
Bom dia CrossFit Bauru!!! Aowwww TREM BALA!!! É com muito orgulho que estamos comemorando o CAMPEONATO BRASILEIRO POR EQUIPES, nós atropelamos todos os adversários feitos TREM BALA, nossas 3 Equipes mandaram muito bem, CAMPEÕES na RX: Anderon, Fernandinho, Thiago Dadá, Joãozinho, Pamela e Bartira. E CAMPEÕES na SCALE: Thiago Mesquita, Rodriguinho, Danilo, Fabio Amano, Joyce › Saiba mais
Enfim sextaq
Bom dia Galera!!! Nesse final de semana, segue o Maior Torneio de CrossFit de Equipes Brasileiras, estamos indo com força total e o mais legal, diversão!!! Boa sorte a todos os Atletas,e …. Divirtam!!! WOD GRACE 30 Clean & Jerk (135/95) SKILL: MOBILITY: Quadril e ombros / Pull Ups Bom Treino!!! › Saiba mais
11/11 Benckmark
Bom dia galera, Nessa sexta faremos um dos treinos mais famosos da Crossfit, a “Fran”. Todo crossfiter que se preze deve saber seu tempo na Fran.rsrsrs. Nosso aluno Paulo Leoni, esta fazendo uma pesquisa para o seu TCC e ele precisa testar alunos que farao a Fran adaptada. Entao pedimos por favor, quem for fazer › Saiba mais

WOD do dia

 
Bom dia galera!!! Pré Carnaval precisa render…
Vamos ao Wod 0 ao 9′ 500m Run + máximo Lunge 9′ ao 17′ 400m Run + máximo V-Up 17′ ao 22′ 300m Run + máximo Push Up 22′ ao 28′ 200m Run + máximo Deadlift (135/85) SKILL Deadlift