Mais Rápido, menos penalidade.
Bom Dia galera, Nada como começar a semana com um treininho metabólico, faça ele o mais rápido possível, pois a cada 4 minutos você terá que parar o que estiver fazendo para pagar uma penalidade… Wod 13/05 5 Rounds 200m Row 80 Double Unders A cada 4 Minutos Correr 100m. Skill: Ring Muscle Up › Saiba mais
Torneio M.E.D.O.
Bom dia galera, Nos da Crossfit Bauru estaremos sediando nesse sábado, dia 13 de abril o Torneio M.E.D.O. Uma competição que conta com varias modalidades, representadas por profissionais de Medicina, Engenharia, Direito e Odontologia. E o Crossfit estreia nesse ano como uma das modalidades em disputa. Os interessados em participar devem entrar em contato. E › Saiba mais
8 de abril
Bom dia, 5 Rounds:  Every 3:00.  Rest 1′  200m Run  10 Burpee Box Jump Over(m/b) Max pistol.  Skill: Hang Squat Snatch  3 x 10 › Saiba mais
Crossfit Bauru no pódio!!
Fala galera semana começando e de quebra nesse final de semana tivemos pódio da Crossfit Bauru no T-Rex games !! Os meninos Dada, Kaique e Mesquita levaram o 1° Lugar no RX e as meninas Bartira, Amanda e Fer Santi fecharam o evento em 3° Lugar. Parabens time !! Estamos orgulhosos por nos representar tão › Saiba mais
WOD 25-03
Bom dia CrossFit Bauru, Chegamos ao fim do nosso Friday Night Lights, foram 5 semanas, 5 desafios, varios convidados, noites incríveis, tudo isso graças a vocês, obrigado todos por fazerem parte disso, tenho certeza que cada grito e apoio foram essenciais. OBRIGADO! e vamos começar a semana… For Time 10 Squat Clean (135/95) 8 Face › Saiba mais
E começamos bem a semana …
Bom dia CrossFit Bauru, Espero que estejam bem depois do treinim de ontem, aliás faz um tempinho que num aparecia um TABATA, gostei foi legal, e modéstia a parte, deu concluir o que eu esperava deste WOD a vcs. E diga-se de passagem, alguns de vcs SUBESTIMARAM este WOD quando viram publicado “Ahhh tranquilo hj › Saiba mais
Acabou as desculpas … agora é ter foco:
Bom dia CrossFit Bauru, Galera, começou o ano mesmo… sem desculpas para NÃO vir ao treino!!! vamos ajudar vcs com os melhores treinos e fazer com que vcs atinjam seus objetivos. A galera que tem como foco diminuir o peso corporal, não deixe de vir aos treinos, e aproveite a nossa Nutri, Rocheli, ou a › Saiba mais
Representamos todos vocês no Brazilian Games for Vision 2018!!! Time GIGANTE
Juntamos nossas tralhas e fomos com a cara e a coragem almejando um top 10 no torneio. Pasqua, Ricardo, Victinho, Julio, Bianca e Rochely, vocês foram gigantes e nós sabemos como foi sofrido e ao mesmo tempo divertido a cada prova. Time quieto que ganhou baterias de gigantes passando-se por despercebido; fomos chegando, chegando e › Saiba mais
Atenção para a nossos Horários especiais de Fim de Ano.
Bom dia Galera, Ai esta a nossa programação para esse final de 2018 e começo de 2019. Tirem um Print e tenha em mãos os horários dos seus treinos. Murph de Natal Nosso tradicional Murph de Natal será realizado no dia 24/12 (segunda feira); Box 1: 7:00h / 8:00h Box 2: 8:00h 25 De Dezembro › Saiba mais
Hoje é sexta ja!!!
Bom dia CrossFit Bauru, E hoje já é sexta feira … e agora a noite fui surpreendido pela noticia de quem vai me substituir nas aulas das 6h 7h e 8h da manha … nem acreditei … mas aproveitem e divirtam-se!!! “Vi falá” que o OPEN BOX foi dahora tbem heimmmm, foi muita gente no › Saiba mais

WOD do dia

 
WOD 20-05
Bom dia galera,   Começando mais uma semana de treinos, se esforcem, dediquem, acreditem, podemos sim ser melhores do que ontem!!!!   WOD 20-05 42-30-18 Jump Lunge 21-15-09 HSPU 1 Rope Climb no final de cada round   Skill Split Jerk 5×3