“Mamba & Gigi”, nossa singela homenagem ao cara que revolucionou a NBA!
Não podíamos ficar fora desta homenagem, Kobe Bryant além de ser um dos melhores jogadores da liga norte americana (NBA), também era um cara extremamente humano com seus projetos socias. Educado e generoso, era bem quisto e respeitado até mesmo por seus adversários. R.I.P Kobe, que Deus o tenha em bom lugar. 18′ AMRAP 5 › Saiba mais
Bom dia turma, excelente semana à todos!
12′ AMRAP 1 Legless Rope Climb/ Rope Climb (SC) 10 T2B 10 Push Up   SKILL Core Session 30”on 30” Off (12′) L-Sit Hold (caixa) Stiff with Kb. Lateral Plank (cada lado)     › Saiba mais
E lá vamos nós…
Bora seus lindos !!!.. semana começando e aqui de longe preparei uma semana de treinos irada para vocês. Então, com muito amor e carinho haha bora começar nossa SEGUNDA-FEIRA !!! 6’ AMRAP COMPLEX RX 115/85 SC 95/65 1 Power Clean 1 Thruster 1 Shoulder to Over Head Rest 2’ FOR TIME (cap 6’) 60 KB › Saiba mais
WOD 10-09
Bom dia galera!!!! Todos já sabem, aqui na CrossFit Bauru não fazemos apenas o que gostamos, treinamos todas as capacidades físicas para uma melhora geral do nosso condicionamento físico. Hoje vamos de força, não esqueçam de anotar o peso na lousa!!! Bom treino!!!   WOD 10-09   Escada de Hang Squat Clean 30” em cada › Saiba mais
WOD 09-09
Bom dia galera, É, mais uma vez o TCB é nosso, pela 5ª vez seguida, dessa vez com Kaique passando o carro em todos, parabéns THOR, valeu a pena todo esforço, dedicação e empenho nesse último ano, a CrossFit Bauru tem muito orgulho de vc. E parabéns também para a nossa equipe, Anderon, Mesquita, Bartira › Saiba mais
Ahhhhhhh Isabel!!!
Vamos ao WOD… ISABEL 30 Snatchs (135/95) SKILL Snatch   › Saiba mais
WOD 08-08
Bom dia meus queridos!!!! Como estão, recuperados??? Hoje é benchmarck Day, dia de superação, movimentos corretos, um sendo árbitro do outro, queremos ver nome e score no quadro, boa sorte galera!!!!          WOD 08-08 › Saiba mais
Continuando…
Vamos ao WOD… 5 Rounds for time 10 Sumô Deadlifts (115/85) 50 D.U 100m Run   SKILL Muscle Snatch (técnica + séries) 6 x 2 › Saiba mais
Mais Rápido, menos penalidade.
Bom Dia galera, Nada como começar a semana com um treininho metabólico, faça ele o mais rápido possível, pois a cada 4 minutos você terá que parar o que estiver fazendo para pagar uma penalidade… Wod 13/05 5 Rounds 200m Row 80 Double Unders A cada 4 Minutos Correr 100m. Skill: Ring Muscle Up › Saiba mais
Torneio M.E.D.O.
Bom dia galera, Nos da Crossfit Bauru estaremos sediando nesse sábado, dia 13 de abril o Torneio M.E.D.O. Uma competição que conta com varias modalidades, representadas por profissionais de Medicina, Engenharia, Direito e Odontologia. E o Crossfit estreia nesse ano como uma das modalidades em disputa. Os interessados em participar devem entrar em contato. E › Saiba mais

WOD do dia

 
Bom dia galera!!! Pré Carnaval precisa render…
Vamos ao Wod 0 ao 9′ 500m Run + máximo Lunge 9′ ao 17′ 400m Run + máximo V-Up 17′ ao 22′ 300m Run + máximo Push Up 22′ ao 28′ 200m Run + máximo Deadlift (135/85) SKILL Deadlift