Burn…

Chegamos a metade da nossa semana e já que trabalhamos o LPO na segunda e o Ginastico ontem ?! Vamos combinar um pouco de Resistência com Intensidade !!! Quão longe você é capaz de ir nesse wod?

9’ AMRAP

3 Hang Power Snatch (75/55)

3 OHS (75/55)

30 Double Unders

6..6..30, 9…9..30, 12…12…30…

Manter sempre os 30 Du e aumentar o Snatch e ohs de 3..3

SKILL:  Toes to Bar (levem os Grips)

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WOD do dia

 
Wod 22-11
Bom dia galera,   Valeu pela semana, valeu pelo treino de ontem, foi bom demais, todos se superando e vendo que conseguimos sempre mais!!!! Wod 22-11 Amrap 9’ 3 Strict Handstand 6 Toes To Bar   Skill High Hang Power Clean 5×4