Boa semana à todos!!!

 

AMRAP 10′

4 Hang Squat Snatch

(115/75)

(95/65)

(75/55)

6 Box Jump (A/M)

12 D.U

 

SKILL

7 Sets

1 Snatch Balance + 1 Hang Squat Snatch

 

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WOD do dia

 
Bom dia galera!!! Pré Carnaval precisa render…
Vamos ao Wod 0 ao 9′ 500m Run + máximo Lunge 9′ ao 17′ 400m Run + máximo V-Up 17′ ao 22′ 300m Run + máximo Push Up 22′ ao 28′ 200m Run + máximo Deadlift (135/85) SKILL Deadlift