E lá vamos nós…
Bora seus lindos !!!.. semana começando e aqui de longe preparei uma semana de treinos irada para vocês. Então, com muito amor e carinho haha bora começar nossa SEGUNDA-FEIRA !!! 6’ AMRAP COMPLEX RX 115/85 SC 95/65 1 Power Clean 1 Thruster 1 Shoulder to Over Head Rest 2’ FOR TIME (cap 6’) 60 KB › Saiba mais
Check In
Bom dia CrossFit Bauru, Galera, vão se acostumando a fazer Check In pelo APP, é por ai que vamos colocar (TROCAR) de colocar o Nome na lousa, vamos fazer o ” Check In “. Então, vamos pra sexta feira … PS: LEVEM MEIÃO para proteger a canela ….rsrsrs. WOD 20/9 16’ AMRAP 16 Push Ups › Saiba mais
Vamos de DUPLAS ?
GALERA, Bom dia! Espero que estejam gostando do APP, Esta semana tbem é teste para nos do BOX, vamos acertando devagar tds os pequenos ajustes que estamos fazendo, e ate sexta feira td vai ficar bem!! mas ja esta td no APP, todos os dias sai as 22h no Aplicativo, ok? não esqueçam de colocar › Saiba mais
chegou quarta feira
Bom dia CrossFit Bauru, Aeee galera, gostei de ver!!! a grande maioria estão fazendo os CHECK IN e colocando os RESULTADOS no APP …. muito legal, e obrigado por vcs dividir conosco este desafio!!! Quem não BAIXOU ainda … Vamos la!! a partir da semana que vem, vamos começar a cobrar vcs para que vcs › Saiba mais
planilha de corrida – semana 3
  PLANILHA DE CORRIDA – 3 SEMANA Segunda feira – 6 X de 500m  – com intervalo de 1m45seg de rest – total = 3000m Quarta feira – 3 x 900m – – com intervalo de 3 mi de rest – total de 2700m Sexta feira – 3 km – manter o pace o tempo › Saiba mais
Vai galera!!! baixem o APP
Bom dia CrossFit Bauru, E ae, ja baixou o APP? vamos lá,baixem o TECNOFIT BOX, e comecem a usufruir desta facilidade para te ajudar nos treinos. Ahhhh, e não esqueçam de fazer o CHECK IN e colocar os resultados dos WODs. Segue o WOD de amanha, QUE JA ESTÃO publicados no APP desde as 22h. › Saiba mais
NOVIDADE: Baixe o APP
BOM DIA CROSSFIT BAURU: Essa semana cheia de novidades heimmmm! Estamos iniciando o uso de um APP ” TECNOFIT BOX ” segue o link para que TODOS nossos alunos de todas as unidades. Tecnofit Box https://apps.apple.com/br/app/tecnofit-box/id1256624538 Temos a certeza que este APP vai dar mais agilidade a vc Alunos e a nós Coaches tbem. Pedimos › Saiba mais
WOD 13-09
Bom dia galera, Primeiramente quero agradecer pela semana de treino, sempre vem alguém comentar sobre os treinos comigo, elogiando, criticando, pedindo algum exercício, isso só faz a gente melhorar ainda mais nosso dia a dia, continuem sempre com esse Feedback!!!! Tmj Ótima sexta feira 13 para todos!!!   WOD 13-09 13’ Amrap 13 Cal Row › Saiba mais
WOD 12-09
Bom dia galera!!!   WOD 12-09 A cada 4’ durante 20’ 200m Run 5 Snatch (135/85) 15 V-up   Skill One leg Deadlift 3×12 › Saiba mais
WOD 11-09
Bom dia galera Parabéns pelos PRs superados e pela disposição no Wod de ontem pessoal, agora é aprimorar mais a técnica para que novos PRs surjam!!!!   WOD 11-09   100 DU + 20-15-10-5 Toes to Bar 12-9-6-3 Burpees Box J. Overs (M/B)   SKILL Split Jerk 6-4-4-2-2 › Saiba mais

WOD do dia

 
Bom dia galera,   Todos prontos????   Wod 21-11 is???