chegou quarta feira
Bom dia CrossFit Bauru, Aeee galera, gostei de ver!!! a grande maioria estão fazendo os CHECK IN e colocando os RESULTADOS no APP …. muito legal, e obrigado por vcs dividir conosco este desafio!!! Quem não BAIXOU ainda … Vamos la!! a partir da semana que vem, vamos começar a cobrar vcs para que vcs › Saiba mais
planilha de corrida – semana 3
  PLANILHA DE CORRIDA – 3 SEMANA Segunda feira – 6 X de 500m  – com intervalo de 1m45seg de rest – total = 3000m Quarta feira – 3 x 900m – – com intervalo de 3 mi de rest – total de 2700m Sexta feira – 3 km – manter o pace o tempo › Saiba mais
Vai galera!!! baixem o APP
Bom dia CrossFit Bauru, E ae, ja baixou o APP? vamos lá,baixem o TECNOFIT BOX, e comecem a usufruir desta facilidade para te ajudar nos treinos. Ahhhh, e não esqueçam de fazer o CHECK IN e colocar os resultados dos WODs. Segue o WOD de amanha, QUE JA ESTÃO publicados no APP desde as 22h. › Saiba mais
NOVIDADE: Baixe o APP
BOM DIA CROSSFIT BAURU: Essa semana cheia de novidades heimmmm! Estamos iniciando o uso de um APP ” TECNOFIT BOX ” segue o link para que TODOS nossos alunos de todas as unidades. Tecnofit Box https://apps.apple.com/br/app/tecnofit-box/id1256624538 Temos a certeza que este APP vai dar mais agilidade a vc Alunos e a nós Coaches tbem. Pedimos › Saiba mais
WOD 13-09
Bom dia galera, Primeiramente quero agradecer pela semana de treino, sempre vem alguém comentar sobre os treinos comigo, elogiando, criticando, pedindo algum exercício, isso só faz a gente melhorar ainda mais nosso dia a dia, continuem sempre com esse Feedback!!!! Tmj Ótima sexta feira 13 para todos!!!   WOD 13-09 13’ Amrap 13 Cal Row › Saiba mais
WOD 12-09
Bom dia galera!!!   WOD 12-09 A cada 4’ durante 20’ 200m Run 5 Snatch (135/85) 15 V-up   Skill One leg Deadlift 3×12 › Saiba mais
WOD 11-09
Bom dia galera Parabéns pelos PRs superados e pela disposição no Wod de ontem pessoal, agora é aprimorar mais a técnica para que novos PRs surjam!!!!   WOD 11-09   100 DU + 20-15-10-5 Toes to Bar 12-9-6-3 Burpees Box J. Overs (M/B)   SKILL Split Jerk 6-4-4-2-2 › Saiba mais
WOD 10-09
Bom dia galera!!!! Todos já sabem, aqui na CrossFit Bauru não fazemos apenas o que gostamos, treinamos todas as capacidades físicas para uma melhora geral do nosso condicionamento físico. Hoje vamos de força, não esqueçam de anotar o peso na lousa!!! Bom treino!!!   WOD 10-09   Escada de Hang Squat Clean 30” em cada › Saiba mais
WOD 09-09
Bom dia galera, É, mais uma vez o TCB é nosso, pela 5ª vez seguida, dessa vez com Kaique passando o carro em todos, parabéns THOR, valeu a pena todo esforço, dedicação e empenho nesse último ano, a CrossFit Bauru tem muito orgulho de vc. E parabéns também para a nossa equipe, Anderon, Mesquita, Bartira › Saiba mais
Sexta-Feira sua linda!!!
Vamos ao WOD..   11′ AMRAP 11 Russian Kb. Swing (24/16) 7 Box Jump Over 5 Push Press (115/65) SKILL Push Press (técnica e progressão de carga)   › Saiba mais

WOD do dia

 
Wod 18-10
Bom dia galera, Mais um Wod do open galera, agora o 20.2!!!   Open 20.2 4 Dumbbell Thrusters (50/35) 6 Toes to Bar 24 Double Unders   Skill Bench Press 4×8