Bem vinda segunda-feira !!
E esta aberta a melhor semana da Crossfit Bauru haha !! Brincadeiras a parte galera, to viajando a um tempão mas a semana é minha é (Champs), então vamos fazer dela a melhor semana !! Boa sorte a todos WOD 3 sets Amrap 4’ 400m run 10 KB swing  Max reps Hang Clean (95/65) Rest › Saiba mais
Mas que bela semana …
Galera, chegamos na sexta feira … obrigado pela semana de treinos … foi bão … teve ate feriadim no meio … ahhh e não esqueçam, que m puder comparecer na unidade 3, as 15h no sábado dia 04/05. Vai ser divertido, com Food Truck, cervas, Coffee’s … e nois …rssrsr. A liderança deste novo lugar, › Saiba mais
Acabou o feriadim
Bom dia CrossFit Bauru, vamos nós após o feriadim voltar as nossas rotinas de treino. Se organiza ae … Ahhh e ja coloque na sua agenda de sabado as 15h nossa festa de inauguração da unidade 3, próxima da FIB … ta ficando muito bom!!! Vamos ao treino: WOD de 4 rounds for time: 3 › Saiba mais
Terça com cara de sexta feira
Bom dia CrossFit Bauru, espero que tenham gostado do treinimmm de segunda, foi de leve …. bem legal!!! agora e se preparar pra essa véspera de feriado. Bora lá entaum … WOD For time: 40-30-20 Box Jump Over (m/b) S2OH (75/55) A cada final de round fazer 50 D.U. Skill: Hang Clean Skill Téch + › Saiba mais
Vamos de Duplas hoje …
Bom dia Galera, vamos de duplas hoje … e vc pode escolher e convidar seu colega que sente mais sintonia em treinar junto, ou mesmo, na hora e aleatoriamente escolher/ser escolhido/acolhido ou convidado para fazer um treino com a pessoa que esta ali do seu lado no mesmo horário, também é legal. Pode ser? Essa › Saiba mais
WOD 26-04
Bom dia galera, Valeu pela semana!!!! WOD 26-04 9’ Amrap 3-6-9-12… Hang Snatch (95/65) Chest to Bar / Jumping Chest to bar 20 DU Skill Core 12’ 30” on 30” off Back Extension L-sit Russian twist › Saiba mais
WOD 25-04
Bom dia galera, WOD 25-04 4 Rounds 50” on 10” off C&J com anilha (35/25) OH lunge com anilha (35/25) 1/2 Burpee Rest Skill Snatch balance + OHS (2+1)x4 › Saiba mais
WOD 24-04
Bom dia galera, Lembrem sempre de incentivar seus companheiros de treino, a aula só acaba quando o último termina!!!! WOD 24-04 Vai e Volta 800m Run 50 Kb Swing (24/16) 50 DU 50 Abmat 500m Row Skill Walking Handstand › Saiba mais
WOD 23-04
Bom dia galera, Wod 23-04 4 Rounds 30 Jump Air Squat 20 Hand Release push up 2 Rope Climb Skill Shoulder Press 5-5-3-3-1-1 › Saiba mais
WOD 22-04
Bom dia galera, Chega de chocolate que voltamos ao foco!!! Boa semana à todos!!! WOD 22-04 6’ Amrap 100m Run 10 Dumbbell Snatch (20/15) Rest 2’ 6’ Amrap 30 Double Unders 5 Squat Clean (95/65) Skill Deadlift touch and go 4×6 › Saiba mais

WOD do dia

 
WOD 20-05
Bom dia galera,   Começando mais uma semana de treinos, se esforcem, dediquem, acreditem, podemos sim ser melhores do que ontem!!!!   WOD 20-05 42-30-18 Jump Lunge 21-15-09 HSPU 1 Rope Climb no final de cada round   Skill Split Jerk 5×3