WOD 04-07
Bom dia galera!!!!   Lembrando que domingo, teremos um treinão especial lá no quartel dos bombeiros, vale muito a pena, totalmente diferente do nosso dia a dia, contamos com todos vocês!!!!!   WOD 04-07   18’ Amrap 200m Row 8 Push up 12 Kb Step Over (M/B) (24/16)   SKILL Push Jerk 4×5 obs: nos › Saiba mais
WOD 03-07
Bom dia galera!!!!!   E aí como estão, algumas dores??? Relaxa, já estamos no meio da semana, sem sacrifício não há recompensa!!! Vamos que vamos!!!!   WOD 03-07   5 Rounds 5 Hang Squat Snatch (95/65) 100m Run 10 KB Swing (24/16) 20 DU   SKILL A cada 1:15 durante 10’ 4 Ring Dip › Saiba mais
WOD 02-07
Bom dia galera,   E mais uma vez deu pódio para a CrossFit Bauru, OBRIGADO atletas, pela dedicação, comprometimento e por representarem tão bem nosso box, temos orgulho de TODOS vocês!!!!!   WOD 02-07   6’ Amrap 5 Burpees 10 Pull ups   Rest 2’   6’ Amrap 3 Muscle up/Chest to Ring 15 V-up › Saiba mais
WOD 01-07
Bom dia galera,   Tenham todos uma excelente semana de treinos!!! Vamos CrossFit Bauru!!!!   WOD 01-07   8 Rounds 8 Hang Power Clean (95/65) 10 Front Rack Lunge 8 S2O   SKILL Toes to Bar › Saiba mais
Enfim Sexta!!!!!
Vamos ao WOD… For time 5 Cal Row 5 Burpees Box Jump Over 100m Run 15 Cal Row 15 BBJO 600m Run 5 Cal Row 5 BBJO 300m Run   SKILL 30” on 30” off 4 sets Máx. 1/2 Strict T2B (L-Monkey position) Máx. Kb Stiff Máx. Ab Twist › Saiba mais
Dia de andar de cabeça pra baixo!!!
Vamos ao WOD… 3 Rounds for Time 4 Power Clean RX (175/115) El (185/125) 12 T2B 50 DU 2 Rope Climb   SKILL Walking Handstand › Saiba mais
Parabéns aos nossos queridos alunos pelo pódio na corrida de Botucatu!!! Valeu Thiaguinho.
Vamos ao WOD.. AMRAP 13′ 4 Thrusters (95/65) 3 Strict HSPU 6 Thruster 3 SHSPU 8 Thruster 3 SHSPU 10 Thruster 3 HSPU … … … SKILL Altura Máx. Box Jump   › Saiba mais
Double Under é vida galera, bora aprender e colocar em prática!!!
Pessoal, DU é um de nossos exercícios mais praticados e simples de aprender! Nosso maior desejo é ver vocês aprendendo e praticando. Então bora pra cima…   WOD 9 Rounds for Time 100m Run 15 DU 5 Cal Row   SKILL Double Under › Saiba mais
Uma ótima semana a todos!!!! Dia de praticar os Pull Ups.
Vamos ao WOD… CINDY 20′ AMRAP 5 Pull Ups 10 Push Ups 15 Squats   SKILL Romanian Deadlift 4 x 8 › Saiba mais
Pós Feriado
Bom dia galera, Não é porque ontem foi feriado que vamos ficar em casa nessa sexta, corre pra cá e vamos finalizar essa semana com Chave de ouro. WOD 21/06 7 Rounds 14 Snatch(95/65) 7 cal. Row Skill: Pause Front Squat 5 x 4 (3″) › Saiba mais

WOD do dia

 
Enfim Sexta-feira
E chegou o nosso sextooooou. E caraca que semana não?! Vocês foram incríveis, heróis ! E nos da CF Bauru não poderíamos estar mais orgulhosos, então para fechar nossa semana com chave de ouro, como uma atitude heroína nada melhor que um HERO WOD em DUPLAS ‼️. Double DT 10 Rounds em Dupla ( 1Round