Continuando…
Vamos ao WOD 15′ AMRAP 4 Squat Clean (135/85) 10 ABMAT 5 Cal Row SKILL Squat Clean (Técnica e construção da carga) › Saiba mais
Levantar e correr….
Vamos ao WOD !!! 5 Rounds for time 300m Run 10 Deadlift (185/135) SKILL   Deadlift (técnica e construção de carga) › Saiba mais
Segue o jogo…
Vamos ao WOD… 13′ AMRAP 5 Pull Up 10 Air Squat 5 Push Up SKILL Pull Up (progressões)   › Saiba mais
Ahhhhhhh Isabel!!!
Vamos ao WOD… ISABEL 30 Snatchs (135/95) SKILL Snatch   › Saiba mais
Nossa semana esta acabando…
Bom dia pessoal, Infelizmente nossa semana chegou ao fim, parabéns a vocês pelo empenho e dedicação aos treinos dessas semana. Bora fechar então; Wod 30/8 10 Rounds 150m Row 10 Burpees 5 HSPU   Skill: Hang Power Clean 6 x 2 › Saiba mais
Vamos melhorar nossa capacidade de trabalho
Bom dia Galera, Voce sabe o que é capacidade de trabalho? Capacidade de trabalho nesse nosso caso é a capacidade que temos de nos manter em atividade física, nos movimentando, nos movendo e/ou movendo cargas… Para melhorarmos essa capacidade, nada melhor do que um treino de baixa intensidade e longa duração. E é isso que › Saiba mais
Metade da semana semana chegou…
Bom dia galera, Depois de um trabalho de 35 minutos, vamos dar um pouco mais de intensidades ao nosso treino de hoje. Wod 28/08 5 series 9 Thruster(95/65) 12 Pull Up 200m Row   Skill: Bar muscle up › Saiba mais
Corre pra Crossfit Bauru
Bom dia pessoal, Começamos nossa semana de leve, para não assustar vocês…kkkkkk Hoje vamos dar o nosso máximo nos tiros de corrida e treinar nosso sistema anaeróbicos Lático. Conto com o esforço e empenho de vocês para a melhora desse sistema energético tão importante para a nossa performance. Bora galera, Play na Terça feira. For › Saiba mais
PLANILHA DE CORRIDA – 2 semana
2º Semana Segunda-Feira Total: 2800m 7 x 400m Run Rest de 1’30” entre cada Quarta-Feira 4 x 700m Run Total:2800m Rest 2′ entre cada Sexta-Feira 3 x 1000m Run Total:3000m › Saiba mais
Vamos começar a semana…
Bom dia Galera, Vamos começar a nossa semana de treinos… For time: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Jump Box Toes to bar V-up Push Up Skill: Hang Power Snatch 6 x 2 › Saiba mais

WOD do dia

 
chegou quarta feira
Bom dia CrossFit Bauru, Aeee galera, gostei de ver!!! a grande maioria estão fazendo os CHECK IN e colocando os RESULTADOS no APP …. muito legal, e obrigado por vcs dividir conosco este desafio!!! Quem não BAIXOU ainda … Vamos la!! a partir da semana que vem, vamos começar a cobrar vcs para que vcs