Bem vinda segunda-feira !!

E esta aberta a melhor semana da Crossfit Bauru haha !! Brincadeiras a parte galera, to viajando a um tempão mas a semana é minha é (Champs), então vamos fazer dela a melhor semana !! Boa sorte a todos

WOD

3 sets

Amrap 4’

400m run

10 KB swing 

Max reps Hang Clean (95/65)

Rest 1’

Skill

5 sets

10 Squat Box Jump (A/M)

5 Front Squats

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WOD do dia

 
WOD 20-05
Bom dia galera,   Começando mais uma semana de treinos, se esforcem, dediquem, acreditem, podemos sim ser melhores do que ontem!!!!   WOD 20-05 42-30-18 Jump Lunge 21-15-09 HSPU 1 Rope Climb no final de cada round   Skill Split Jerk 5×3