Belo treino Ontem, gostei !

Bom dia CrossFit Bauru,

Gostei muito do treino de ontem, e ainda ver a técnica da galera … foi muito legal mesmo, acho que ficou bem  ” apurado ” e depois no outro dia ver no WOD um dos movimentos mais complexos. Sem citar nomes, pois poderíamos nos comprometer em deixar de fora alguns, mas deu pra ver e ficar muito feliz em ver a evolução de todos vcs. muito bom mesmo, Parabéns a todos vcs!!!

E vamos pra mais um treino, e em DUPLAS, ja vão convocando os (as) PARÇAS ai  pra ir treinar com vc … sem desculpas … marquem eles … no instagram, no facebook … nos grupos de watts, Bora!!!

WOD

4 Rounds for time for team 2 ( DUPLAS ):
400m Run ( juntos )
30 Jump Air Squat ( Sync )

2 Muscle Up ( cada ) / 3 Chest to Ring ( cada )
10 Cal Row ( cada )

 

Strong: Front Squat 5 * 5 * 4 * 4 * 3 * 3

Em seguida de cada série fazer:

GHD na caixa de salto, um segura os pes e o outro faz 5 * x 6

Mas vamos fazer diferente, em duplas, vamos usar as caixas para fazer este movimento…

Bom Treino!!!

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WOD do dia

 
Sprint Day !!!
8 Rounds for Time 200m Run (Sprint) 10 Cal Row (Tiro) *30” Rest entre cada **score tempo geral de wod!!! SKILL Dead Stop Front Squat 6 x 3