WOD 29-03
Bom dia CrossFit Bauru, Vamos ao último treino da semana.. WOD 29-03 For time 10 Snatches (115/75) 20 Pull ups 30 Abmat 40 Double Under 1 Rope Climb 200m row 1 Rope Climb 40 Double Under 30 Abmat 20 Pull ups 10 Snatches  SKILL: Back Squat 5×3 (80%) › Saiba mais
WOD 28-03
Bom dia CrossFit Bauru, Passamos metade da semana já e vamos ao treino… WOD 28-03 16’ Amrap Em Duplas ( cada um faz um round ) 6 HSPU 8 Jump box Over 100m run SKILL: Shoulder Press 5×3 › Saiba mais
WOD 27-03
Bom dia CrossFit Bauru, Segue mais um treino da semana.. Wod 27-03 4 Rounds 20 Wall Ball (20/14) 15 KB Swing (24/16) 10 Devil Press Unilateral ( alternando ) (22,5/15) SKILL: Strict Pull Up (wheight)  › Saiba mais
WOD 26-03
Bom dia Crossfit Bauru, Gostaram do primeiro treino da semana?? Dando continuidade na semana, segue o wod… WOD 26-03 10 Rounds 100m Run 30 Double unders SKILL: Split Jerk 5×3 › Saiba mais
WOD 25-03
Bom dia CrossFit Bauru, Chegamos ao fim do nosso Friday Night Lights, foram 5 semanas, 5 desafios, varios convidados, noites incríveis, tudo isso graças a vocês, obrigado todos por fazerem parte disso, tenho certeza que cada grito e apoio foram essenciais. OBRIGADO! e vamos começar a semana… For Time 10 Squat Clean (135/95) 8 Face › Saiba mais
WOD 15-02
Bom dia CrossFit Bauru, E chegamos ao último treino da semana, espero que tenham gostado! WOD 15-02 For time 50 Double Unders 20 Power Clean (115/85) 10 shoulder to overhead (115/85) 25 Double Unders 20 Power Clean 10 shoulder to overhead 50 Double Unders SKILL: Turkish Get Up 4×4 + 25” L-Sit nas caixas › Saiba mais
WOD 14-02
Bom dia CROSSFIT BAURU, Segue o wod.. WOD 14-02 14’ Amrap 8 Thrusters (95/65) 8 Burpee over bar 8 cal row Skill: Kipping Pull Up › Saiba mais
WOD 13-02
Bom dia CrossFit Bauru, Gostaram dos treinos em duplas? Espero que sim! E galera, vamos se inscrever para o OPEN e fazer todos juntos aquela festa ANIMAL que só a gente sabe fazer.. WOD 13-02 5 Rounds 300m Run 30 air Squat Skill: Push Press 6×3 + 12 V-Up alternando pernas › Saiba mais
WOD 12-02
Bom dia CrossFit Bauru, Seguimos nossa semana com um pouquinho de carga hahaha.. EM DUPLAS 16’ Amrap 1 Squat Snatch (135/95) 3 Deadlift (135/95) 5 Kb Swing (32/20) *cada um faz um round SKILL: Jump Box Over › Saiba mais
WOD 11-02
Bom dia CrossFit Bauru, Como foi o final de semana de vocês? Vamos voltar a nossa rotina de treinos e começar a semana bem… WOD 11-02 For time 1 mile Run Then 4 rounds 50 Double Unders 10 Cal Row SKILL: Back Squat 5×5 – intervalo das séries 15 abmat › Saiba mais

WOD do dia

 
Wod 22-11
Bom dia galera,   Valeu pela semana, valeu pelo treino de ontem, foi bom demais, todos se superando e vendo que conseguimos sempre mais!!!! Wod 22-11 Amrap 9’ 3 Strict Handstand 6 Toes To Bar   Skill High Hang Power Clean 5×4