04/10
Bom Dia, Wod 04/10 14’ AMRAP 10 Dumbbell Snatch 200m Run 20 Dumbbell Snatch 200m Run 30 Dumbbell Snatch 200m Run… Skill: Muscle Clean 3-3-2-2-1-1 › Saiba mais
03/10
Bom dia Wod 03/10 21-15-9 Pull up Cal. Row Jump Box(m/b) Skill: Pistols › Saiba mais
02/10
Bom Dia. Wod 02/10 0:00 – 12:00 – AMRAP 12’ – 10 barbell Reverse Lunge – 10 Remada Curvada – 40 single Unders – 14:00 – 34:00 – 10 Rounds (every 30” cada) – Deadlift – Hang Clean – Shoulder to overhead – Burpee Over Bar – 36:00 – 44:00 – 3 rounds For Time › Saiba mais
Nossa semana esta acabando…
Bom dia pessoal, Infelizmente nossa semana chegou ao fim, parabéns a vocês pelo empenho e dedicação aos treinos dessas semana. Bora fechar então; Wod 30/8 10 Rounds 150m Row 10 Burpees 5 HSPU   Skill: Hang Power Clean 6 x 2 › Saiba mais
Vamos melhorar nossa capacidade de trabalho
Bom dia Galera, Voce sabe o que é capacidade de trabalho? Capacidade de trabalho nesse nosso caso é a capacidade que temos de nos manter em atividade física, nos movimentando, nos movendo e/ou movendo cargas… Para melhorarmos essa capacidade, nada melhor do que um treino de baixa intensidade e longa duração. E é isso que › Saiba mais
Metade da semana semana chegou…
Bom dia galera, Depois de um trabalho de 35 minutos, vamos dar um pouco mais de intensidades ao nosso treino de hoje. Wod 28/08 5 series 9 Thruster(95/65) 12 Pull Up 200m Row   Skill: Bar muscle up › Saiba mais
Corre pra Crossfit Bauru
Bom dia pessoal, Começamos nossa semana de leve, para não assustar vocês…kkkkkk Hoje vamos dar o nosso máximo nos tiros de corrida e treinar nosso sistema anaeróbicos Lático. Conto com o esforço e empenho de vocês para a melhora desse sistema energético tão importante para a nossa performance. Bora galera, Play na Terça feira. For › Saiba mais
Vamos começar a semana…
Bom dia Galera, Vamos começar a nossa semana de treinos… For time: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Jump Box Toes to bar V-up Push Up Skill: Hang Power Snatch 6 x 2 › Saiba mais
Crossfit Games
Bom dia Galera, Nessa próxima semana será realizado o Crossfit Games. O maior e melhor torneio de Crossfit do Mundo (nosso Mundial). Vamos todos torcer pelos atletas brasileiros e é claro, a Crossfit Bauru estará marcando presença. Esse ano a transmissão foi liberado para vários canais, e o HUGO CROSS fará a transmissão aqui para › Saiba mais
Wod 25/7
Bom dia galera, Espero que estejam gostando semana… e ela ja esta acabando. hehehehe. Wod 25/7 12’ AMRAP 2 Toes to Bar 4 Wall Ball(20/14) 4 Toes to Bar 8 Wall Ball(20/14) 6 Toes to Bar 12 Wall Ball(20/14) 8 Toes to Bar 16 Wall Ball(20/14)…   Skill: Pause Front Squat 6 x 3(Pausa 3”) › Saiba mais

WOD do dia

 
Wod 18-10
Bom dia galera, Mais um Wod do open galera, agora o 20.2!!!   Open 20.2 4 Dumbbell Thrusters (50/35) 6 Toes to Bar 24 Double Unders   Skill Bench Press 4×8