Check In
Bom dia CrossFit Bauru, Galera, vão se acostumando a fazer Check In pelo APP, é por ai que vamos colocar (TROCAR) de colocar o Nome na lousa, vamos fazer o ” Check In “. Então, vamos pra sexta feira … PS: LEVEM MEIÃO para proteger a canela ….rsrsrs. WOD 20/9 16’ AMRAP 16 Push Ups › Saiba mais
Vamos de DUPLAS ?
GALERA, Bom dia! Espero que estejam gostando do APP, Esta semana tbem é teste para nos do BOX, vamos acertando devagar tds os pequenos ajustes que estamos fazendo, e ate sexta feira td vai ficar bem!! mas ja esta td no APP, todos os dias sai as 22h no Aplicativo, ok? não esqueçam de colocar › Saiba mais
chegou quarta feira
Bom dia CrossFit Bauru, Aeee galera, gostei de ver!!! a grande maioria estão fazendo os CHECK IN e colocando os RESULTADOS no APP …. muito legal, e obrigado por vcs dividir conosco este desafio!!! Quem não BAIXOU ainda … Vamos la!! a partir da semana que vem, vamos começar a cobrar vcs para que vcs › Saiba mais
planilha de corrida – semana 3
  PLANILHA DE CORRIDA – 3 SEMANA Segunda feira – 6 X de 500m  – com intervalo de 1m45seg de rest – total = 3000m Quarta feira – 3 x 900m – – com intervalo de 3 mi de rest – total de 2700m Sexta feira – 3 km – manter o pace o tempo › Saiba mais
Vai galera!!! baixem o APP
Bom dia CrossFit Bauru, E ae, ja baixou o APP? vamos lá,baixem o TECNOFIT BOX, e comecem a usufruir desta facilidade para te ajudar nos treinos. Ahhhh, e não esqueçam de fazer o CHECK IN e colocar os resultados dos WODs. Segue o WOD de amanha, QUE JA ESTÃO publicados no APP desde as 22h. › Saiba mais
NOVIDADE: Baixe o APP
BOM DIA CROSSFIT BAURU: Essa semana cheia de novidades heimmmm! Estamos iniciando o uso de um APP ” TECNOFIT BOX ” segue o link para que TODOS nossos alunos de todas as unidades. Tecnofit Box https://apps.apple.com/br/app/tecnofit-box/id1256624538 Temos a certeza que este APP vai dar mais agilidade a vc Alunos e a nós Coaches tbem. Pedimos › Saiba mais
PLANILHA DE CORRIDA – 2 semana
2º Semana Segunda-Feira Total: 2800m 7 x 400m Run Rest de 1’30” entre cada Quarta-Feira 4 x 700m Run Total:2800m Rest 2′ entre cada Sexta-Feira 3 x 1000m Run Total:3000m › Saiba mais
PLANILHA DE CORRIDA – 01
1º Semana   Segunda-Feira   Total: 2400m 8 x 300m   Rest de 1’15” entre cada   *Usar relógio e respeitar a pausa de maneira exata, salvo excessões!!! Fazer sempre no memso ritmo,NÃO ABAIXAR TEMPO!!!   Quarta-Feira   5 x 500m Run Total:2500m Rest 1’45” entre cada serie   Sexta-Feira   3 x 900m Total:2700m › Saiba mais
link da corrida …
Bom dia CrossFit Bauru, Galera, conforme falamos a vcs durante as aulas, vamos tentar levar o máximo de alunos das 3 unidades para esse Evento de CORRIDA NO VILLAGIO MALL, vamos estar em peso, e o nosso desafio será fechar esta prova. Estamos preparando um evento no final da prova … nada de melancia … › Saiba mais
Que Friaca heimmmm!
Bom dia Crossfit Bauru, Gente … vai estar frio, mas vai dar pra treinar tranquilo!!! Bora pro treino … Ahhh!!! e ja convocando os PARÇAS pra iniciar os treinos extras de Corrida de Rua na semana que vem, ok? WOD *50 x Kettlebell/Dumbell Jump Overs entre cada round *21 – *15 – *9 – H.S.P.U. › Saiba mais

WOD do dia

 
Bom dia galera,   Todos prontos????   Wod 21-11 is???