WOD 12-09
Bom dia galera!!!   WOD 12-09 A cada 4’ durante 20’ 200m Run 5 Snatch (135/85) 15 V-up   Skill One leg Deadlift 3×12 › Saiba mais
WOD 11-09
Bom dia galera Parabéns pelos PRs superados e pela disposição no Wod de ontem pessoal, agora é aprimorar mais a técnica para que novos PRs surjam!!!!   WOD 11-09   100 DU + 20-15-10-5 Toes to Bar 12-9-6-3 Burpees Box J. Overs (M/B)   SKILL Split Jerk 6-4-4-2-2 › Saiba mais
WOD 10-09
Bom dia galera!!!! Todos já sabem, aqui na CrossFit Bauru não fazemos apenas o que gostamos, treinamos todas as capacidades físicas para uma melhora geral do nosso condicionamento físico. Hoje vamos de força, não esqueçam de anotar o peso na lousa!!! Bom treino!!!   WOD 10-09   Escada de Hang Squat Clean 30” em cada › Saiba mais
WOD 09-09
Bom dia galera, É, mais uma vez o TCB é nosso, pela 5ª vez seguida, dessa vez com Kaique passando o carro em todos, parabéns THOR, valeu a pena todo esforço, dedicação e empenho nesse último ano, a CrossFit Bauru tem muito orgulho de vc. E parabéns também para a nossa equipe, Anderon, Mesquita, Bartira › Saiba mais
WOD 09-08
Bom dia galera, Cada semana aprendo mais com vocês, obrigado pelas broncas, palavrões, reclamações e elogios, isso me incentiva a estudar e dar e o meu melhor sempre!!! TMJ CrossFit Bauru   WOD 09-08 17’ Amrap 100m Run 10 Push up 10/7 Cal Ski 10 Toes to Ring   SKILL Emom 10’ 2 Reps de › Saiba mais
WOD 08-08
Bom dia meus queridos!!!! Como estão, recuperados??? Hoje é benchmarck Day, dia de superação, movimentos corretos, um sendo árbitro do outro, queremos ver nome e score no quadro, boa sorte galera!!!!          WOD 08-08 › Saiba mais
WOD 07-08
Bom dia galera, Não importa se o desafio é forte, grande ou difícil demais, porque a determinação de vencer supera qualquer coisa!!!   WOD 07-08   5 Rounds 10 Hang Snatch (75/55) 10 HSPU   Skill Deadlift 6-4-4-2-2 › Saiba mais
WOD 06-08
Bom dia galera, Para quem voltou das férias essa semana, voltem devagar, reduzindo peso e número de repetições. Boas dores, mas não deixem de treinar!!!!! Nada de força com as perninhas hoje, porém, precisamos dela para tudo, divirtam-se.   WOD 06-08   Duplas 20’ Amrap 30 Double Unders 200m Run 200m Row Obs: cada um › Saiba mais
WOD 05-08
Bon dia galera, Para quem acompanhou o Games, deu para notar muitas mudanças, provas, números de atletas, pontuação, só não mudou os vencedores kkkkkk tá difícil bater Fronning, Tia e Fraser, esses são feras demais!!!! Vamos treinar duro para ano que vem bater eles kkkkkk ótima semana para todos!!!!!   WOD 05-08 For Time 200m › Saiba mais
WOD 05-07
Bom dia galera, Valeu pela semana e aproveitem o final de semana, teremos Yoga 8:45, treinão as 10 e 17h no sábado, no domingo o treinão especial no quartel dos bombeiros!!!!! Muita coisa boa para manter nosso foco!!!! TMJ   WOD 05-07   20-15-10-5 Deadlift (225/125) 1-2-3-4 Bar M. Up   SKILL High Hang Squat › Saiba mais

WOD do dia

 
Bom dia galera,   Todos prontos????   Wod 21-11 is???