Wod 18-10
Bom dia galera, Mais um Wod do open galera, agora o 20.2!!!   Open 20.2 4 Dumbbell Thrusters (50/35) 6 Toes to Bar 24 Double Unders   Skill Bench Press 4×8     › Saiba mais
Wod 17-10
Bom dia galera, Vamos para o Wod   WOD 17-10 Amrap 7’ 10 Dumbbell Snatch (20/14) 30 DU   Rest 2’   Amrap 7’ 10 Ground To Overhead c/ anilha (45/25) 5 Cal Row   Skill 12’ 30” on 30” off Prancha Frontal Hollow Rock L-Sit › Saiba mais
Bom dia galera, Já tinha gente pedindo, como sou bonzinho, coloquei  no Wod de hoje, salve salve perninhas!!!!   WOD 16-10   6 Rounds 10m Broad Burpee 20 Jumping Lunge 10 Pull Ups   Skill High Hang Squat Snatch 5×3 “Entre os rounds 20 V-up” › Saiba mais
Bom dia galera, Dia de fazer um pouco de força galera, divirtam-se!!! WOD 15-10   10’ Amrap 2-4-6-8-10-12… Deadlift (185/105) Kb Push press (cada lado) 20/14   Skill Muscle up     › Saiba mais
Wod 14-10
Bom dia galera,   E aí, gostaram do primeiro Wod do open 20??? Ainda dá tempo para validar e se inscrever, hoje é o último dia, bora galera!!!!   WOD 14-10   1.000 Run 80 Air Squat 60 Abmat 40 Push Up 20 HSPU 1.000 Run   Skill Snatch balance + OHS (1+2)x5 “ entre › Saiba mais
WOD 13-09
Bom dia galera, Primeiramente quero agradecer pela semana de treino, sempre vem alguém comentar sobre os treinos comigo, elogiando, criticando, pedindo algum exercício, isso só faz a gente melhorar ainda mais nosso dia a dia, continuem sempre com esse Feedback!!!! Tmj Ótima sexta feira 13 para todos!!!   WOD 13-09 13’ Amrap 13 Cal Row › Saiba mais
WOD 12-09
Bom dia galera!!!   WOD 12-09 A cada 4’ durante 20’ 200m Run 5 Snatch (135/85) 15 V-up   Skill One leg Deadlift 3×12 › Saiba mais
WOD 11-09
Bom dia galera Parabéns pelos PRs superados e pela disposição no Wod de ontem pessoal, agora é aprimorar mais a técnica para que novos PRs surjam!!!!   WOD 11-09   100 DU + 20-15-10-5 Toes to Bar 12-9-6-3 Burpees Box J. Overs (M/B)   SKILL Split Jerk 6-4-4-2-2 › Saiba mais
WOD 10-09
Bom dia galera!!!! Todos já sabem, aqui na CrossFit Bauru não fazemos apenas o que gostamos, treinamos todas as capacidades físicas para uma melhora geral do nosso condicionamento físico. Hoje vamos de força, não esqueçam de anotar o peso na lousa!!! Bom treino!!!   WOD 10-09   Escada de Hang Squat Clean 30” em cada › Saiba mais
WOD 09-09
Bom dia galera, É, mais uma vez o TCB é nosso, pela 5ª vez seguida, dessa vez com Kaique passando o carro em todos, parabéns THOR, valeu a pena todo esforço, dedicação e empenho nesse último ano, a CrossFit Bauru tem muito orgulho de vc. E parabéns também para a nossa equipe, Anderon, Mesquita, Bartira › Saiba mais

WOD do dia

 
Wod 18-10
Bom dia galera, Mais um Wod do open galera, agora o 20.2!!!   Open 20.2 4 Dumbbell Thrusters (50/35) 6 Toes to Bar 24 Double Unders   Skill Bench Press 4×8