Sexta-Feira sua linda!!!
Vamos ao WOD..   11′ AMRAP 11 Russian Kb. Swing (24/16) 7 Box Jump Over 5 Push Press (115/65) SKILL Push Press (técnica e progressão de carga)   › Saiba mais
Continuando…
Vamos ao WOD 15′ AMRAP 4 Squat Clean (135/85) 10 ABMAT 5 Cal Row SKILL Squat Clean (Técnica e construção da carga) › Saiba mais
Levantar e correr….
Vamos ao WOD !!! 5 Rounds for time 300m Run 10 Deadlift (185/135) SKILL   Deadlift (técnica e construção de carga) › Saiba mais
Segue o jogo…
Vamos ao WOD… 13′ AMRAP 5 Pull Up 10 Air Squat 5 Push Up SKILL Pull Up (progressões)   › Saiba mais
Ahhhhhhh Isabel!!!
Vamos ao WOD… ISABEL 30 Snatchs (135/95) SKILL Snatch   › Saiba mais
Sextou…! Levem seus meiões, caneleiras ou joelheiras!!!
Vamos ao WOD galera!!!   10 Rounds Ft 5 Thrusters (115/75) 20 DU   SKILL 5 Sets 2′ 1 Legless/ 2 Rope Climb     › Saiba mais
Último horário às 20, não esqueçam!!!
Vamos ao WOD!!! 10′ AMRAP 5 Deadlift (135/85) 3 Man Maker (20/14) 5 Burpees 5 Cal Row SKILL CORE 1- 20” L-Monkey Hold 2- 20 Gangorra Invertida (Back Extension) 3- 40” Prancha (Bolinha nas costas)   › Saiba mais

Vamos ao WOD!!! For time 600m Run 10 C2B/ 10 JC2B 400m Run 15 C2B/ 15JC2B 300m Run 20 C2B/ 20 JC2B   SKILL Máxima Déficit HSPU         › Saiba mais
Boa semana à todos!!! Há quem diga que as meninas são as piores…
¨GRACE¨ 30 Clean & Jerk (135/95) SKILL Pause Back Squat 6 x 3 por 3” pausa › Saiba mais
Enfim Sexta!!!!!
Vamos ao WOD… For time 5 Cal Row 5 Burpees Box Jump Over 100m Run 15 Cal Row 15 BBJO 600m Run 5 Cal Row 5 BBJO 300m Run   SKILL 30” on 30” off 4 sets Máx. 1/2 Strict T2B (L-Monkey position) Máx. Kb Stiff Máx. Ab Twist › Saiba mais

WOD do dia

 
chegou quarta feira
Bom dia CrossFit Bauru, Aeee galera, gostei de ver!!! a grande maioria estão fazendo os CHECK IN e colocando os RESULTADOS no APP …. muito legal, e obrigado por vcs dividir conosco este desafio!!! Quem não BAIXOU ainda … Vamos la!! a partir da semana que vem, vamos começar a cobrar vcs para que vcs