AULAS FUNDAMENTAIS e treinão de sábado

Bom dia CrossFit Bauru!

Galera, neste sábado teremos mais um curso na CrossFit Bauru, e então ja podem ir programando pra treinar as 12h, ok? Um outro recado que nós Coaches estamos ja informando durante as aulas são para os novos alunos, para que todos passem pelas aulas fundamentais, de segunda, quarta e sexta-feira as 18h30. Estas 3 aulas são a base dos nossos treinos, e deixam nossos futuros CrossFiters preparados para os nossos treinos, ok? então quem quiser trazer amigo, namorado, marido, por favor, tragam para fazer essas “AULAS FUNDAMENTAIS”, é muito importante para nós para que inicie corretamente nos treinos, e eles se sintam mais familiarizados com o ambiente, nomenclatura e a base de nossos exercícios. ok?

Vamos ao WOD 12/11/15

3 Rounds for time:

20 Box Jump Over

15 T2b

10 HSPU

05 Pistols (cada)

SKILL:

A cada 2 min durante 10 min

4 Split Jerk

BOM TREINO!!!

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WOD do dia

 
WOD 20-05
Bom dia galera,   Começando mais uma semana de treinos, se esforcem, dediquem, acreditem, podemos sim ser melhores do que ontem!!!!   WOD 20-05 42-30-18 Jump Lunge 21-15-09 HSPU 1 Rope Climb no final de cada round   Skill Split Jerk 5×3