Atenção para a nossos Horários especiais de Fim de Ano.

Bom dia Galera,

Ai esta a nossa programação para esse final de 2018 e começo de 2019.

Tirem um Print e tenha em mãos os horários dos seus treinos.

Murph de Natal

Nosso tradicional Murph de Natal será realizado no dia 24/12 (segunda feira);

Box 1: 7:00h / 8:00h

Box 2: 8:00h

25 De Dezembro – Fechado

26, 27 e 28 de Dezembro: Treino as 10:00h, 18:30h e 19:30h

29/12 Sabado – Box 1: 11:00h

Box 2: 10:00h

31 de Dezembro – Fechado

01 de Janeiro – Fechado

02, 03 e 04 de Janeiro: Treino as 10:00h, 18:30h, 19:30h

05/01 Sabado – Box 1: 11:00h

– Box 2: 10:00h

07/01- Voltaremos com os horários normais.

Wod 05/12

15’ AMRAP

60 Double Unders 

400m Row

200m Run

Skill: Push Press

WOD do dia

 
Wod 22-11
Bom dia galera,   Valeu pela semana, valeu pelo treino de ontem, foi bom demais, todos se superando e vendo que conseguimos sempre mais!!!! Wod 22-11 Amrap 9’ 3 Strict Handstand 6 Toes To Bar   Skill High Hang Power Clean 5×4