Vamos melhorar nossa capacidade de trabalho

Bom dia Galera,

Voce sabe o que é capacidade de trabalho?

Capacidade de trabalho nesse nosso caso é a capacidade que temos de nos manter em atividade física, nos movimentando, nos movendo e/ou movendo cargas…

Para melhorarmos essa capacidade, nada melhor do que um treino de baixa intensidade e longa duração. E é isso que teremos hoje.

Wod 29/8

0:00 – 8:00

AMRAP 8’

10 Med Ball Squats

20 Med Ball Deadlift

30 Plank Knees to Elbows

10:00 – 30:00

10 Rounds 40” cada 

Med Ball Ground to Over Head

Med Ball Toes Tap

Wall Balls

32:00 – 42:00

For Time

20 Med Ball Jump Squat

40 Med Ball Hop Overs

20 Med Ball Jumping Lunges

40 Med Ball Hop Overs

 

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WOD do dia

 
Wod 18-10
Bom dia galera, Mais um Wod do open galera, agora o 20.2!!!   Open 20.2 4 Dumbbell Thrusters (50/35) 6 Toes to Bar 24 Double Unders   Skill Bench Press 4×8