Corre pra Crossfit Bauru

Bom dia pessoal,

Começamos nossa semana de leve, para não assustar vocês…kkkkkk

Hoje vamos dar o nosso máximo nos tiros de corrida e treinar nosso sistema anaeróbicos Lático. Conto com o esforço e empenho de vocês para a melhora desse sistema energético tão importante para a nossa performance.

Bora galera, Play na Terça feira.

For Time:

2 x 600m

3 x 400m

4 x 200m

5 x 100m

1 x 800m

Rest 1’ entre os Rounds 

 

Skill:  Pause Back Squat(3”) 4 x 3

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WOD do dia

 
Wod 18-10
Bom dia galera, Mais um Wod do open galera, agora o 20.2!!!   Open 20.2 4 Dumbbell Thrusters (50/35) 6 Toes to Bar 24 Double Unders   Skill Bench Press 4×8