WOD 30-01

Bom dia galera,

 

E aí, estão gostando da semana??? Quinta feira teremos um treino especial de aniversário, mais um daqueles, preparem-se!!!!

 

WOD 30-01

3 Rounds

30 Hang Clean (95/65)

20 Pull up

300m Row

 

SKILL

Deadlift touch and go 5×4 obs: entre os rounds 20 Hollow Rock

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WOD do dia

 

E ai galerinha !! Espero que tenham curtido nossa segunda-feira e que estejam 100% porque hoje o cardio vem com o tempo cronometrado !!!! WOD MORTE POR 10M SKILL: Complex 2 Hang Power Clean + 1 Squat Clean Rest ativo 20” Air Squat Hold 90° BOA SORTE !!   Comentários comments