Começamos bem a semana!

Crossfiteiros, essa semana estamos nos adaptando, pois o Coach Jr está de Ferias no Canadá, de férias, mas está treinando por lá e em breve com novidades pra todos nós, tenho certeza! Então vamos nos adaptando à ausência dele com alguns colegas, ok? Vamos ao que interessa!!! WOD…..

WOD – 06/11/12

Push Jerk e K.Swing

15-14-13-12-11
330 M Run
10-9-8-7-6
330 M Run
5-4-3-2-1

Bom treino!

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WOD do dia

 
Obrigado Joao Pereira
Bom dia galera, Queria deixar aqui o meu agradecimento ao meu amigo Joao Pereira pela ajuda que esta nos dando nos ajustes tecnicos de nosso time de competicao. Amanha teremos uma clinica de Snatch para nossos alunos. Aproveitem a oportunidade. Voces nao vao se arrepender !!! Wod 22/07 AMRAP 8` Front Squat(135/95) (Toda vez que