Semana começou tranquila, suave mas te na hora de apertar o passo.. Vamos a nossa terça-feira galera !! Wod 12’ Amrap 1 power Snatch (135/95) 3 Squat Clean and Jerk (135/95) 30 Abmat Skill Chest to bar   › Saiba mais
Welcome 2019
fala galera depois de uma semana “curando” as festas, podemos enfim dizer que 2019 começou !! E nada melhor do que começar a segundona com um cardio pesado.. então bora lá ! For time 400m run 50 Double Unders 300m run 75 Doubles unders 200m run 100 Double unders 100m Run 125 double Unders skill: › Saiba mais
WOD 04-01
Bom dia CrossFit Bauru, E para fechar a semana com chave de ouro, segue o treino… WOD 04-01 Em DUPLAS 1600m Row 80 DB Clean and Jerk (22.5/15) 80 Thrusters (95/65) 80 T2B 300 Double Under › Saiba mais
WOD 03-01
Bom dia CrossFit Bauru, Como é bom voltar aos treinos né?! Esse final de semana mudaremos um poucos nosso Treinão (05/01), o treino na abda é aberto, só chegar lá 15 minutos antes.. Locais BOX 2: 10hr BOX 1: 17hr ABDA (com natação): 11hr (local: HÍPICA) e seguimos… WOD 03-01 Em TRIOS 20’ Amrap 1 › Saiba mais
WOD 02-01
Bom dia CrossFit Bauru,  Feliiiiiiz ano novo a todos, muita paz, saúde e muitos treinos! Que em 2019 seja abençoado para todos nós! E para começar o ano com pé direito segue o primeiro treino de 2019.. WOD 02-01 Amrap 6’ 8 Burpees 8 box jump over 8 HSPU Rest 2’ Amrap 6’  1 Clean › Saiba mais
“Se pá Flamba”
Bom dia galera, Como nós avisamos, diminuímos os horários pelos dias de feriado e festas de final de ano, porem em alguns horários nossas aulas ficaram muito cheias. Temos consciência de que pra nos Coaches e vcs Alunos não ficou legal. Então vamos mudar os horários na semana que vem ( qua, qui e sexta › Saiba mais
estamos aqui, então vamos treinar e gastar energia!!!
Bom dia CrossFit Bauru, Os horários estão reduzidos, vou postar aqui abaixo os horários das 2 unidades, ok?   E vamos ao WOD 27/12 4 Rounds for time 200 m Row 4 Bar MU / 8 C2B 8 Hang Power Clean (115/75) 16 Lunges Plate (25/15) Skill: Shoulder Press  4 – 3 – 3 – › Saiba mais
Treino Detox
Bom dia CrossFit Bauru, Após um grande Natal em Familia, e que todo o excesso de “comilança” comece a sair nestes dias ….rsrsrsrsrsr. Vamos lá! esta semana é curta e os treinos preparados com muito carinho … Vamos a um treino DETOX. WOD 26/12 12 min AMRAP 8 Ground to Overhead (135/85) 300 m Run › Saiba mais
WOD 21-12
A Bom dia galera,   WOD 21-12 4 rounds 20 dumbell snatch (20/14) 10 cal row 10 Thrusters (95/65) 20 DU SKILL Bench press 4×12 › Saiba mais
WOD 20-12
Bom dia galera, WOD 20-12 13’ Amrap 5 Burpees 10 HSPU 15 Box Jump (M/B) 20 Lunge SKILL Deadlift 6-6-4-4-2-2 › Saiba mais
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WOD do dia

 

E ai galerinha !! Espero que tenham curtido nossa segunda-feira e que estejam 100% porque hoje o cardio vem com o tempo cronometrado !!!! WOD MORTE POR 10M SKILL: Complex 2 Hang Power Clean + 1 Squat Clean Rest ativo 20” Air Squat Hold 90° BOA SORTE !!