Wod 19-12
Bom dia galera,   Wod 19-12 18’ Amrap 30 D.U 5 Squat Snatch (115/65) 1 Rope Climb Skill Bench Press 5×3 › Saiba mais
WOD 18-12
Bom dia galera,   Wod 18-12 4 Rounds 300m Run 10 Burpees Jump box over (M/B) 10 Chest to Bar Skill Snatch Balance + OHS (1+2)x5 › Saiba mais
Enfim Sexta!!!!
Vamos ao Wod.. EMOM 15′ 20 Wall Ball (20/14) 4 Man Maker (20/12.5) 10 Hang Snatch (95/65)   SKILL Toes to Bar *Score será o último minuto completado caso haja quebra!!! Bom treino. › Saiba mais
Corrida de orientação no próximo domingo!Estamos dentro, e vocês?
No próximo domingo (17/12), faremos uma corrida de orientação láááá pras bandas de Agudos, é um evento muito bacana e queremos que todos estejam conosco pra poder fazer algo diferente. Sairemos do nosso box(unidade 1) às 8h30. Pedimos que levem, garrafinha(água), viseira, protetor solar e repelente, pois a corrida será no campo! Terá a duração › Saiba mais
Vamos prestigiar o Wod mais famoso da CrossFit!!!
Vamos ao Wod!!! “Fran” 21-15-9 Thruster (95/65) Pull Up SKILL HSPU › Saiba mais
Continuando que a semana está só começando!!!!
Vamos ao WOD.. Do 0′ ao 5′ 3 Rounds 25 D.U 20 Push Up 15 Deadlift (115/75) 3´Rest Do 8′ ao 13′ 3 Rounds 10 Power Cleans (115/75) 100m Run 20 Squats SKILL Dead Stop Front Squat 6 x 3   › Saiba mais
A semana promete turminha!!!!
Vamos ao WOD!!! ” Heavy Nancy” 5 Rounds for time 400m Run 15 O.H.S (115/75)   SKILL Rope Climb › Saiba mais
Wod 08/12
Bom dia, Vamos a mais um Benckmark Hoje é a vez de: MERRY 20′ AMRAP 5 HSPU 10 Pistols 15 Pull Ups Skill: Pistols › Saiba mais
Wod 07/12
Bom dia Galera, Vamos aos Wods… Isso mesmo, aos… Hoje teremos dois words oficiais da Crossfit (benckmark) São Elas… Isabel e Grace Nos primeiros 10 minutos realizar Izabel 30 Snatchs(135/95) for time. Aos 10 minutos realizar Grace. 30 Clean e Jerk for time. Skill: Hang Clean 5 x 3. › Saiba mais
06/12
Bom dia . Wod 06/12 4 Rounds 30 Double Unders 20 Jump Box(m/b) 10m Walking Handstand 1 Rope Climb Skill: Walking Handstand › Saiba mais
Página 30 de 157« Primeira...1020...2829303132...405060...Última »

WOD do dia

 

E ai galerinha !! Espero que tenham curtido nossa segunda-feira e que estejam 100% porque hoje o cardio vem com o tempo cronometrado !!!! WOD MORTE POR 10M SKILL: Complex 2 Hang Power Clean + 1 Squat Clean Rest ativo 20” Air Squat Hold 90° BOA SORTE !!