E aí galera, qual será o movimento da nossa clínica? Votem na lousa
Vamos ao WOD… AMRAP 14′ 20 DU 10 Burpees 3 Strict Pull Up   SKILL Push Press 4 x 8 › Saiba mais
Feliz aniversário Sidão!!!
Nossas sinceras e humildes felicitações à este homem! Que nunca fica de mal humor, que sempre procura nos agradar e sem dúvida alguma, é um eterno amante da vida. Parabéns Sidão.   Vamos ao WOD… 21-15-9-6-3 Dumbbell Hang Clean (22,5/15) Back Squat (135/95)   SKILL Squat Snatch › Saiba mais
Wod 18/01
Bom dia, Wod 18/01 20’ AMRAP  400m Run 200m Row Rest 1’ Skill: Squat 15’ para achar 1 RM › Saiba mais
Wod 17/01
Bom dia, Wod 17/01 5 Rounds 5 Snatch(115/75) 10 m Walking Handstand 5 Over Head Squat(115/75) 10 Hspu Skill: Hollow Positions › Saiba mais
Wod 16/01
Bom Dia, Wod 16/01 18’ Amrap 15 Wall Ball(20/14) 10 Pull Up 50 Double Unders Skill: Front Squat. 5 x 3 › Saiba mais
Wod 15/01
Bom dia, Wod 15/01 2-4-6-8-10-12-14-16-18-20 Dumbell Snatch(55/35) Run x 100m Skill: Double Under › Saiba mais
Wod 14/01
Bom dia Galera, Wod 14/01 For Time: 30-20-10 Burpee Jump Box Over(m/b) Toes to Bar 3-2-1 Rope Climb   SKILL: Hang Clean.  5 x 3   › Saiba mais
Sexta-feira sua linda !!
Enfim chegou a sexta galera!! Espero que vocês tenham curtido a semana de treinos, foi montada com todo carinho e atenção haha !! Parabéns pelos treinos e superação ao longo dessa semana. E que venha então o nosso SEXTOOOOU !! WOD For Time 21-15-09 Hang Powet Snatch (75/55) 12-09-6 Devil Press (20/14) SKILL: Técnica + › Saiba mais

Quinta feira chegoooou ja !! Vamos dividir o treino pra ficar melhor então!! 15’ amrap ”Duplas” 100m run 5 strict pull up 10 push up 15 air squat (1 round p/ cada) SKILL: walking handstand › Saiba mais

Chegamos na metade da semana galera !! Espero que estejam curtindo os treinos. Vamos pro wod de hoje então. WOD 5 rounds for time 250m row 15 Thruster 95/65 10 pistols skill Deadlift 7-5-3-1     › Saiba mais
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WOD do dia

 

E ai galerinha !! Espero que tenham curtido nossa segunda-feira e que estejam 100% porque hoje o cardio vem com o tempo cronometrado !!!! WOD MORTE POR 10M SKILL: Complex 2 Hang Power Clean + 1 Squat Clean Rest ativo 20” Air Squat Hold 90° BOA SORTE !!