Casa do Sidão
Bom dia CrossFit Bauru, Galera, ontem fomos ao terreno da casa do Sydnei, pra conhecer o local e ver as condições e ter a primeira impressão. O primeiro passo a partir de agora será, ver se neste terreno se enquadra o projeto junto a prefeitura e se encontra cadastrado junto a SEPLAN, e ja tem › Saiba mais
Anderon, temos muito orgulho de vc!!!
Bom dia Crossfit Bauru, Nossa cria, nosso Coach, nosso maior orgulho representou o Brasil em uma das seletivas para o CROSSFIT GAMES 2019, foi na Africa do Sul que esse menino esteve entre os grandes e melhores Atletas do mundo. E vc ANDERON, mais uma vez nos encheu de ORGULHO, nós aqui vemos todos os › Saiba mais
WOD 01-02
Bom dia galera, Valeu pela semana, to todo moído kkkkkk TMJ!!!!   WOD 01-02   100m Lunge 400m Run 100m Lunge 80 DU 2 Rope Climb   SKILL 12’ Amrap 1’ – 20 V-UP 2’ – 30 Twist 3’ – 40” prancha Frontal   › Saiba mais
WOD 31-01
Bom diaaa CrossFit Bauru, Hoje estou comemorando 30 anos e como todos sabem tive a ideia de criar uma campanha para construir a casa do nosso querido Sidão! Em 30 anos recebi tantos presentes, mas esse ano queria fazer algo diferente, meu presente vai ser a satisfação de ajuda quem precisa, o Sidão! De primeiro › Saiba mais
WOD 30-01
Bom dia galera,   E aí, estão gostando da semana??? Quinta feira teremos um treino especial de aniversário, mais um daqueles, preparem-se!!!!   WOD 30-01 3 Rounds 30 Hang Clean (95/65) 20 Pull up 300m Row   SKILL Deadlift touch and go 5×4 obs: entre os rounds 20 Hollow Rock › Saiba mais
WOD 29-01
Bom dia galera,   WOD 29-01   42-30-18 Wall Ball (20/14) 21-15-09 Box Jump Over (M/B)   SKILL Toes to bar › Saiba mais
WOD 28-01
Bom dia galera, Bons treinos e òtima semana à todos!!!!   WOD 28-01   Amrap 22’ 300m Run 20 DU 10Cal Row   SKILL Push Jerk 5×5 obs: entre os rounds 20 abmat › Saiba mais
Enfim Sexta!!!
Vamos ao WOD… AMRAP 15′ 3 T2B + 5Pull Up (complex) 5 Burpees Over Wall 10 Push Ups   SKILL Back Squat 70%RM 5 x 6   › Saiba mais
Quintou galera!!!
Vamos ao WOD… For time Squat Snatch 3 – 6 – 9 – 12 El (135/95) Rx (115/85) SC (-/-) Run 400 – 300 – 200 – 100 SKILL Rope Climb › Saiba mais
Vamos de dupla!!!
Vamos ao WOD… EM DUPLAS 3 Rounds For Time 15 Cal Row 20 Deadlift (225/155) 25 Pull Up 30 Dumbbell Push Jerk (22.5/15) *após os 3 rounds, fazer 40 HSPU.   SKILL Técnica de Wall Ball › Saiba mais
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WOD do dia

 

E ai galerinha !! Espero que tenham curtido nossa segunda-feira e que estejam 100% porque hoje o cardio vem com o tempo cronometrado !!!! WOD MORTE POR 10M SKILL: Complex 2 Hang Power Clean + 1 Squat Clean Rest ativo 20” Air Squat Hold 90° BOA SORTE !!