Wod 03/08 STICKY

WOD 03-08 For Time 60 Thruster (95/65) Toda vez que quebrar, pagar 30 Double Unders (90 sc) SKILL Rope Climb › Saiba mais

Vem Agosto !! STICKY

Wod 02/08/2016 WOD 02-08 20` AMRAP 200m Run 30 Kb. Swing (24/16) 20 Jump Box (M/B) SKILL Front Squat 5×6 › Saiba mais
Mini Frankenstein!!!
Vamos ao WOD… 21-15-9 RX                                                                               Elite 21 Thruster (95/65) 7 Complex ( 1 Pull Up + 2 › Saiba mais
Dia de respirar…
Vamos ao WOD Em trio For time 210 Cal Row 300 DU 600m Run (juntos) SKILL Emom 12′ 1º 20 V-ups alternados 2º 30” Back Extension Hold 3º 15 Abmat   › Saiba mais
Raça e superação no skill de hoje!!!
Vamos ao SKILL… Widow Maker Back Squat 70% *20 Reps unbroken, não pode de jeito maneira quebrar!!! FOCO E DETERMINAÇÃO ATÉ O FIM. WOD 7′ Burpee obs:temos recordistas na nossa lousa, então vamos tentar tirá-los!!! › Saiba mais
Snatch é vida!!!
Vamos ao WOD… 10 Rounds for Time 6 Hang Snatch (115/75) 20 D.U   SKILL Ring M.Up › Saiba mais
Representamos todos vocês no Brazilian Games for Vision 2018!!! Time GIGANTE
Juntamos nossas tralhas e fomos com a cara e a coragem almejando um top 10 no torneio. Pasqua, Ricardo, Victinho, Julio, Bianca e Rochely, vocês foram gigantes e nós sabemos como foi sofrido e ao mesmo tempo divertido a cada prova. Time quieto que ganhou baterias de gigantes passando-se por despercebido; fomos chegando, chegando e › Saiba mais
07/12
Bom dia, 20’ AMRAP 5 Bar Muscle Up 10 Hspu 15 Jump Box Over 20 Jumping Jack   Skill: Hang Squat Clean › Saiba mais
Feliz Aniversario Coach Ricardo Videla !!!
Pois é… Hoje é aniversario do nosso Coach Ricardo Videla. Mas quem ganha o presente é você!!! Parabéns Ricardo !!! Wod de Aniversário: 33 Cal. Row 33 Jump Air Squat 33 Hollow Rocks 33 Goblet Squat(32/20) 33 V- Ups 33 Thrusters(95/65) 33 Burpee Over Bar 33 Chest to Bar 33 OverHead Squat(95/65) 300m Run   › Saiba mais
Atenção para a nossos Horários especiais de Fim de Ano.
Bom dia Galera, Ai esta a nossa programação para esse final de 2018 e começo de 2019. Tirem um Print e tenha em mãos os horários dos seus treinos. Murph de Natal Nosso tradicional Murph de Natal será realizado no dia 24/12 (segunda feira); Box 1: 7:00h / 8:00h Box 2: 8:00h 25 De Dezembro › Saiba mais
04/12
Bom dia Galera, Wod 04/12 5 Rounds 12 Toes to Bar 24 Wall Ball(20/14) Skill: Walking Handstand › Saiba mais
WOD 03-12
Bom dia galera, Boa semana à todos!!!   WOD 03-12 18’ AMRAP 10 Burpee Pull Up 20 Kettlebell Swing(32/16) 400m Run Skill Hang Squat Snatch. 5 x 3   › Saiba mais
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WOD do dia

 
Mini Frankenstein!!!
Vamos ao WOD… 21-15-9 RX                                                                               Elite 21 Thruster (95/65) 7 Complex ( 1 Pull Up + 2