Wod 03/08 STICKY

WOD 03-08 For Time 60 Thruster (95/65) Toda vez que quebrar, pagar 30 Double Unders (90 sc) SKILL Rope Climb › Saiba mais

Vem Agosto !! STICKY

Wod 02/08/2016 WOD 02-08 20` AMRAP 200m Run 30 Kb. Swing (24/16) 20 Jump Box (M/B) SKILL Front Squat 5×6 › Saiba mais
Contagem regressiva!!! Vamos torcer por nossa equipe e mais vez por este cara!!!
Vamos ao WOD…   3 Rounds for time 12 Cluster (115/75) 24 Ketlebell (20/14)   SKILL Turkish Get Up 4-3-2-1 › Saiba mais
Burpee é vida!!!
Vamos ao WOD… For time 400m Run 20 Burpees Box Jump Over 300m Run 15 BBJO 200m Run 10 BBJO 400m Run 20 Pistols   SKILL Kipping Pull Up › Saiba mais
Faltam 4 dias para começar a nossa maior festa!!! O CrossFit Open
Pessoal, não é segredo pra ninguém o quanto somos malucos por esse tal de CrossFit. Assim, não deixem de fazer as inscrições para este evento sensacional. Os Workouts são sempre elaborados para que todos possam participar, seja Scale ou RX! Durante toda a semana, ficaremos à disposição de todos que quiserem e precisarem de ajuda › Saiba mais
Fim do nosso desafio, TRANSFORM 21.
Bom dia galera, Isso mesmo, Hoje completamos 21 dias de alimentação saudável… Parabéns aos guerreiros que suportaram as tentações (inclusive do carnaval) para ter uma alimentação saudável. Pois bem, 21 dias é o prazo para que consigamos mudar nossos hábitos, por tanto, a ideia é continuar se alimentando com consciência e inteligência. Vamos la, o › Saiba mais
WOD 15/02
Bom dia, 5 Rounds 200m Row 400m Run 60 Double Unders Skill: Front Squat. 5 x 5. › Saiba mais
E vamos começar o ano…
Dizem que o ano só começa depois do carnaval, pois bem, então vamos lá… Box 1 e 2 na parte da manhã, somente treino as 11:00h, parte da tarde voltamos aos horários normais. Wod: 18′ AMRAP 5 HSPU 10 Pull up 15 V-up 20 Burpees Skill: Row › Saiba mais
Carnaval não tem desculpa…
HORARIO DE HOJE: Box 1: 11:00- 17:00- 18:00- 19:00- 20:00 BOX 2: 11:00- 17:30- 18:30- 19:30 WOD: 21 – 15 – 09 SNATCH(115/75) KETTLEBELL SWING(24/14) DUMBELL THRUSTER(50/35) 400M RUN AO FINAL DE CADA SERIE.   SKILL: ROPE CLIMB › Saiba mais
WOD 09-02
Bom dia Crossfit Bauru, Como todos sabem o OPEN está chegando e nós fazemos aquela festa para vocês, teremos novidades esse ano com convidados especiais, para que tudo ocorra da forma que esperamos, todos sabem que existe uma preparação atras e sempre pedimos a colaboração de parceiros que estão conosco desde o primeiro OPEN. Gostaríamos › Saiba mais
WOD 08-02
Bom dia Crossfit Bauru, e aee galeraaaa, estamos orgulhosos de todos vocês, superação e determinação nos treinos, todos estão de PARABENS… Fim da semana chegando, e vamos para o WOD da Quinta-feira.. WOD 08-02 For Time 400m RUN 40 Abmat 20 Pull Up 300m RUN 30 Abmat 15 Pull Up 200m RUN 20 Abmat 10 › Saiba mais
WOD 07-02
Bom dia Crossfit Bauru, Tudo certo com os treinos?? Como andam os alunos que estão participando do Transform 21?? Queremos saber como andam, as melhoras… E vamos ao WOD.. WOD 07-02 4 Rounds for time 10 Hang Clean (95/65) 15 Shoulder to Overhead 20 Front Squat SKILL: Jump Box Over › Saiba mais
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WOD do dia

 
Contagem regressiva!!! Vamos torcer por nossa equipe e mais vez por este cara!!!
Vamos ao WOD…   3 Rounds for time 12 Cluster (115/75) 24 Ketlebell (20/14)   SKILL Turkish Get Up 4-3-2-1