Wod 03/08 STICKY

WOD 03-08 For Time 60 Thruster (95/65) Toda vez que quebrar, pagar 30 Double Unders (90 sc) SKILL Rope Climb › Saiba mais

Vem Agosto !! STICKY

Wod 02/08/2016 WOD 02-08 20` AMRAP 200m Run 30 Kb. Swing (24/16) 20 Jump Box (M/B) SKILL Front Squat 5×6 › Saiba mais
A semana promete turminha!!!!
Vamos ao WOD!!! ” Heavy Nancy” 5 Rounds for time 400m Run 15 O.H.S (115/75)   SKILL Rope Climb › Saiba mais
Wod 08/12
Bom dia, Vamos a mais um Benckmark Hoje é a vez de: MERRY 20′ AMRAP 5 HSPU 10 Pistols 15 Pull Ups Skill: Pistols › Saiba mais
Wod 07/12
Bom dia Galera, Vamos aos Wods… Isso mesmo, aos… Hoje teremos dois words oficiais da Crossfit (benckmark) São Elas… Isabel e Grace Nos primeiros 10 minutos realizar Izabel 30 Snatchs(135/95) for time. Aos 10 minutos realizar Grace. 30 Clean e Jerk for time. Skill: Hang Clean 5 x 3. › Saiba mais
06/12
Bom dia . Wod 06/12 4 Rounds 30 Double Unders 20 Jump Box(m/b) 10m Walking Handstand 1 Rope Climb Skill: Walking Handstand › Saiba mais
05/12
Bom dia, Wod 05/12 21-15-09 Cal. Row Toes to Bar Wall Ball (20/14) Ao final de Cada Round Run 400m. Skill: Turkish Get Up › Saiba mais
Ho Ho Ho…
Bom dia galera, É o natal esta chegando, dezembro ja começou e devemos nos cuidar para chegarmos paradas festas de final de ano em forma e com a saúde em dia. Por isso, preparei uma semana bem caprichada, espero que vocês gostem… Wod 04/12 5 Rounds 10 Deadlift(185/115) 15 Burpee Over Bar 20 V-Up   › Saiba mais
WOD 01-12
Bom dia Crossfit Bauru, Estou muito feliz pelo desempenho de todos, a semana foi muito boa e produtiva e para finalizar… WOD 01-12 A cada 3′ por 15′ 200m RUN max Double under SKILL: FRONT SQUAT 3×12 › Saiba mais
WOD 29/11/2017
BOM DIA PESSOAL…. SEGUE E JOGO! 🙂 Amrap  12 ´ 10 t2b 10 walking lunge 10 push up 10 abmat Split jerk  5×3   › Saiba mais
Wod 29/11/2017
bom diaa pessoal, quero dar a noticia p/ vocês que essa é minha ultima semana trabalhando na CROSSFIT BAURU meu estagio se encerra mas com certeza a gratidão que tenho por esses 3 da foto (duh, kiko, juniao) é ENORME, agradeço a todos os coachs que de alguma forma me ajudaram a evoluir desde meu › Saiba mais
Wod28/11/2017
bom dia pessoal fiquei muito feliz com o desempenho de todos voces no treino de segunda feira e principalmente com o espirito de companheirismo que rolou nas aulas. vamos ao proximo desafio que a semana esta fantástica 😀 6 rounds for time 5 clean and jerk (135/75) 10 jump box 15 du Skill bear complex › Saiba mais
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WOD do dia

 
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