Wod 03/08 STICKY

WOD 03-08 For Time 60 Thruster (95/65) Toda vez que quebrar, pagar 30 Double Unders (90 sc) SKILL Rope Climb › Saiba mais

Vem Agosto !! STICKY

Wod 02/08/2016 WOD 02-08 20` AMRAP 200m Run 30 Kb. Swing (24/16) 20 Jump Box (M/B) SKILL Front Squat 5×6 › Saiba mais
WOD 20/10/2017
BOM DIAA PESSOAL, VAMOS ENCERRAR A SEMANA COM CHAVE DE OURO???? SEGUE O WOD:   SKILL: EMOM 12´ JUMP BOX OVER SCALE 5 RX 8 ELITE 10 PS: QUALQUER FOTO TIRADA DA LOUSA…. 30 BURPEES 😛 › Saiba mais
WOD 19/10/2017
BOM DIA PESSOAL, SEGUE O WOD !! EM DUPLAS 27-21-15-9 ROW / TOES TO BAR / BURPEE OVER PARTNER / ABMAT SYNC SKILL: Shoulder Press 5 X 3 › Saiba mais
WOD 18/10/2017
BOM DIAA A TODOS!!! GOSTAMOS DOS ÁRBITROS DE ONTEM, CONTINUEM COM AS CONTAGENS CORRETAS HEHEHE 😀 VAMOS AO QUE INTERESSA WOD AMRAP 18´ 800M RUN 25  THRUSTER (SÓ A BARRA) 25 KB SWING  24/16 SKILL: HANG SQUAT CLEAN 8 X 1 › Saiba mais
WOD 17/10/2017
bom dia pessoal, vamos p choque agora né? chega de corrida! haha WOD FOR TIME (DIVIDAM SE EM DUPLAS, ENQUANTO UM FAZ O OUTRO ARBITRA! 😀 DEPOIS TROCA) 10-8-6-4-2 HANG SNATCH (115/65) BURPEES PULL UP SKILL: HSPU EMOM 10´  (RX 10 INTERMEDIARIO 7 SCALE 4) › Saiba mais
Wod 16/10/2017
Boa noite/bom dia pessoal, vamos com tudo para mais uma semana de treinos 🙂 WOD AMRAP 20´ 400M RUN 100 DU 5 CAL ROW/BIKE SKILL: HIGH HANG POWER SNATCH 5 X 7 › Saiba mais
WOD 13-10
Bom dia CrossFit Bauru, e ai galera, como foram de feriado? Energias renovadas, vamos terminar a semana com chave de ouro. Lembrando, amanha (14-10) teremos nossos treinos de sabado normal, 10hrs no Box 2, 11hrs no Box 1. WOD 13-10 3 Rounds 2 Rope Climb 10 Toes to bar 20 Burpees 30 Abmat 40 Walking › Saiba mais
WOD 11-10
Bom Dia Crossfit Bauru, Tudo andando dentro do planejado, galera se empenhando muito nos treinos, muito bom, estão todos de parabéns. Hoje ( Quarta-Feira 11-10 ) como é véspera de feriado os últimos horários de treinos serão as 20hrs no box 1 e as 19:30 no box 2. Amanha ( Quinta-Feira 12-10 ) teremos Open › Saiba mais
WOD 10-10
Bom dia Crossfit Bauru E ai, como começamos a semana?? Espero que tenham gostado! Dando continuidade na semana, bora pro segundo wodzinho: WOD 10-10 For time 90 D.U. 30 Front Squat (115/65) 15 H.S.P.U. 30 Clean and Jerk (115/65) 90 D.U.   Skill: Pistol › Saiba mais
WOD 09-10
Bom Dia Crossfit Bauru No final de semana tivemos alguns atletas da nossa equipe competindo em alguns campeonatos, e tivemos pódio, Parabéns Dada, Joãozinho, Fer e Boy que representaram nosso Box, temos orgulho de vocês. E vamos para mais uma semana produtiva, o primeiro WOD da semana com um leve UP é…   “Cindy Corredora” › Saiba mais
Semana boa heim
Bom dia CrossFit Bauru, Segue os treinos, alias Obrigado pela semana de treinos, foi muito boa, ja conseguimos juntar as duas unidades com um treino unificado, e vamos dar segmento. Valeu galera!!! WOD 06/10/17 4 Rounds for Time 5 Ground to Over Head (135/85) 10 Renegade ( 20/12) 100 m Farmer Walk Plate (15/10) Skill: › Saiba mais
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WOD do dia

 
WOD 20/10/2017
BOM DIAA PESSOAL, VAMOS ENCERRAR A SEMANA COM CHAVE DE OURO???? SEGUE O WOD:   SKILL: EMOM 12´ JUMP BOX OVER SCALE 5 RX 8 ELITE 10 PS: QUALQUER FOTO TIRADA DA LOUSA…. 30 BURPEES 😛