Aquele Skill do gosto de vocês pra encerrar a semana!!!

Wod…

AMRAP 16′

10 D.U (+10)

3 O.H.S (95/65) (+3)

3 Dumbbell Snatch (22,5/15) (+3)

*as repetições aumentam de 10 em 10 para DU e de 3 em 3 para OHS e DS !

 

SKILL

Butterfly Pull Up

WOD do dia

 
Sprint Day !!!
8 Rounds for Time 200m Run (Sprint) 10 Cal Row (Tiro) *30” Rest entre cada **score tempo geral de wod!!! SKILL Dead Stop Front Squat 6 x 3