Aquele Skill do gosto de vocês pra encerrar a semana!!!

Wod…

AMRAP 16′

10 D.U (+10)

3 O.H.S (95/65) (+3)

3 Dumbbell Snatch (22,5/15) (+3)

*as repetições aumentam de 10 em 10 para DU e de 3 em 3 para OHS e DS !

 

SKILL

Butterfly Pull Up

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WOD do dia

 
Wod 25-09
Bom dia galera, E aí, treinou com sua dupla do Two For Fun??? Não percam tempo, aproveitem os treinos em Duplas para já ir acostumando com seu parceiro. Nosso campeonato estará bom demais!!!!! Bom treino à todos!!!!   WOD 25-09 21 Power Clean (115/65) 21 Db Step Box Over (20/12) 15 Squat Clean (115/65) 15 Db Step