Aquele Skill do gosto de vocês pra encerrar a semana!!!

Wod…

AMRAP 16′

10 D.U (+10)

3 O.H.S (95/65) (+3)

3 Dumbbell Snatch (22,5/15) (+3)

*as repetições aumentam de 10 em 10 para DU e de 3 em 3 para OHS e DS !

 

SKILL

Butterfly Pull Up

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WOD do dia

 
WOD 20-11
Bom dia CrossFit Bauru, Gostaram do primeiro treino da semana? Ainda tem muito por vir e para continuar nessa pegada, segue o WOD.. WOD 20-11 5 Rounds 5 Snatches (135/95) 15 Kb Swing (24/16) 30 Double Unders Skill: Rope climb   obs: Levem Meião Comentários comments