Anderon, temos muito orgulho de vc!!!

Bom dia Crossfit Bauru,

Nossa cria, nosso Coach, nosso maior orgulho representou o Brasil em uma das seletivas para o CROSSFIT GAMES 2019, foi na Africa do Sul que esse menino esteve entre os grandes e melhores Atletas do mundo. E vc ANDERON, mais uma vez nos encheu de ORGULHO, nós aqui vemos todos os dias sua garra e dedicação nos treinos. Não foi dessa vez, mas como vc mesmo disse lhe serviu de muito aprendizado e confiança, pra buscar essa vaga. Esse lugar sera seu, e nós da FAMILIA CROSSFIT BAURU vamos te apoiar sempre. Valeu CHAMPS !!!

CASA DO SIDÃO:

Vamos la começar a semana de treinos, e temos muita coisa a resolver … hj as 9h temos a reunião com a Arquiteta da CASA DO SIDÃO, vamos definir o que vamos precisar nesta casa e teremos um projeto, pra que ai sim sabermos o que vamos precisar e por onde começar. Mas temos uma certeza, esta casa vai sair, e o Sidney e sua familia vão ter um conforto. Conto com todos vcs … Vou deixando todos vcs a parte de td que esta acontecendo na CASA DO SIDÃO.

Vamos ao treino?

WOD for time:

30-20-10
S.D.H.P. (105/75)
S2OH

Skill: Front Squat 5 x 4  a cada intervalo

fazer 15 Push Ups max umbroken

Bom Treino!!

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WOD do dia

 

E ai galerinha !! Espero que tenham curtido nossa segunda-feira e que estejam 100% porque hoje o cardio vem com o tempo cronometrado !!!! WOD MORTE POR 10M SKILL: Complex 2 Hang Power Clean + 1 Squat Clean Rest ativo 20” Air Squat Hold 90° BOA SORTE !!   Comentários comments