Recados!!!!!

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Bom dia galera, vamos lá para alguns recados sobre a nossa semana de treinos. Quarta-feira 08/07 - aulas das 07h ás 20h (não tem o último horário das 21h) Quinta-feira 09/07 - FECHADO (feriado) Sexta-feira 10/07 - aulas normais. (07h ás 20h) Segundo recado e muito importante,  comecem a levar garrafinhas para treinar. Ok?   Vamos ...

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Bom dia.

Postado por Bruno Alves 0 Comentários

Bom dia pessoal,  que todos tenham uma ótima semana e ótimos treinos. Segue o wod: 16' AMRAP: 40 double unders 30 kb russian (RX: 32/20kg  INTER: 24/16  SCALED: 20/12) 20 wall balls (RX: 30/14lbs  INTER: 20/14  SCALED: 14/08) 10 burpees (RX: muscle up  INTER: pull up  SCALED: batendo a mão na barra)   SKILL: 12x Hollow hold / ...

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Sexta feira eitaaaaa

Postado por Coach Kiko Mendonca 0 Comentários

Bom dia CrossFit Bauru!!! Que beleza, nada como sexta feira heimmm.... Bom vamos nós mais uma vez lembra-los das doações, ainda dá tempo, levaremos todas as doações neste sábado ao LAR DOS DESAMPARADOS, é só entregar a um de nossos Coaches. Vamos ao WOD 5 Rounds for time: 200 m Run 21 - 15 - 9 ...

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Doações

Postado por Coach Kiko Mendonca 0 Comentários

Bom dia Crossfit Bauru!!! Galera, em nosso campeonato interno,  fizemos com parte das inscrições a doação de cobertores, e em uma outra campanha (D. Maria), Fraldas geriátricas e outros produtos de higiene e limpeza. Esses produtos serão doados no lar dos desamparados e neste sábado no período da tarde, ainda a ...

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Vamos fazer força?

Postado por Coach Kiko Mendonca 0 Comentários

Bom dia CrossFit Bauru!!! Vamos fazer força? Quer ficar mais forte? Aumentar sua performance? Começou nossos treinos BARBELL CLUB CROSSFIT BAURU, todas as terças e quintas feiras as 20h teremos o treino de força, fale com um de nossos Coaches que encaminharemos e vamos lhe passar todas os detalhes, posso já adiantar ...

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Bom dia.

Postado por Bruno Alves 0 Comentários

Fala galera, bom dia a todos.   WOD: 3 rounds for time: 400m run 30 abmat 20 walking lunge with kb (24/16)     skill: HSPU (técnica do kipping) *avançados: 5 x 10-15 (rest 1' entre cada série) + -aprimorar o movimento. (deficit / strict / free)

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Bom dia galera!

Postado por Bruno Alves 0 Comentários

    Bom dia pessoal, uma ótima semana e bons treinos para todos. E nada melhor para começar a  semana, vamos com um Hero Wod. Esse foi o wod que saiu no sorteio da rifa que fizemos na box. Como combinado, todos iriam fazer.   WOD: ''HAMMER" 5 ROUNDS FOR TIME: 05 POWER CLEAN 10 FRONT SQUAT 05 PUSH JERK 20 ...

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WOD 26-06

Postado por Coach Eduardo Raia 0 Comentários

Bom dia galera, WOD 26-06 4 Rounds 1' Burpee 1' Toes To Bar 1' D.U. 1'Rest SKILL Shoulder Press 6 x 3

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WOD 25-06

Postado por Coach Eduardo Raia 0 Comentários

Bom dia galera, Vamos ao WOD!!!!! WOD 25-06 18' Amrap 10 Dumbell Snatch (20/12) 15 Sit-up (Abmat) 300m Row SKILL a cada 1'30" durante 12' 5 Deadlift touch and go  

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Benchmarch Day

Postado por Coach Eduardo Raia 0 Comentários

Boa noite galera, Hoje é um dia para você testar sua evolução aqui na CF Bauru, vamos fazer o WOD mais conhecido da Crossfit inc e já passado algumas vezes para vocês. Peguem o último score e tentem supera-lo. Divirtam-se!!!!! Assistam ao vídeo para entenderem um pouco mais sobre a CrossFit e ...

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