E ai !!! alguem ja ajudou?

Postado por Coach Kiko Mendonca 0 Comentários

Bom dia! Galera... vamos ... vamos ajudar a molecada que correndo descalça...  tragam seus tenis velho e suas roupas que vc nao usa mais.... vamos fazer  nosso Box melhor sempre .... vamos nao custa nada!!! Haaaaa!!!  amanha escrevo mais sobre isto aqui: NOSSO WOD DE HALLOWEN ..... O que Acham? e ainda ...

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Bom dia!!! Continuamos com mais uma campanha para uma entidade sem fins lucrativos, trata-se de uma iniciativa de um grupo de CrossFiters do nosso BOX, que fazem um trabalho de incentivo ao esporte com crianças de nossa periferia, e sabe qual a atividade? CORRIDA DE RUA, então segue uma sugestão, para ...

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CrossFit Bauru Endurance

Postado por Coach Kiko Mendonca 0 Comentários

Bom dia CrossFit Bauru, Vamos nós começar mais uma semana ... e com novidades!!! esta semana vamos começar um novo projeto em nosso BOX, CROSSFIT BAURU ENDURANCE, trata-se de um GRUPO DE CORRIDA, atividade que vai dar suporte profissional a todos os nossos alunos e que não são nossos alunos (tbem ...

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Treino 17/10

Postado por Coach Lucas 0 Comentários

Bom dia a todos!!! Sexta feira...vamos ao treino! WOD For time: 4000 m Row (duplas) *Os integrantes das duplas devem se revezar em turnos de no máximo 2 minutos e minimo de 1 minuto. Skill 12 minutes to find a 5 reps max of 3 count pause back squat  

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Despedida da Paty!!!

Postado por Coach Lucas 2 Comentários

Bom dia galera!!! Hoje teremos um treino um pouco diferente, um WOD de despedida. A Paty, que está conosco desde o começo, está indo de mala e cuia pra Australia, e hoje será o ultimo dia que ela irá treinar na Crossfit Bauru. Então fizemos um WOD especialmente pra sua ...

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Calor!!!

Postado por Coach Lucas 0 Comentários

Bom dia galera! E vamos nós a mais um dia de calor em Bauru e Crossfit, claro!!!!! Quarta-feira (15/10) WOD Tabata 1 Kb deadlift (24/16#) Pull-ups *2 minutes rest (run 100m during rest) Tabata 2 Wall ball shots (20/14#) Box jumps (M/B) *2 minutes rest (run 100m during rest) Tabata 3 (tabata 1 + tabata 2)   Skill EMOM 5’ 3 snatch grip deadlift + ...

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Treino de corrida

Postado por Coach Lucas 0 Comentários

Bom dia galera! Em primeiro lugar, quero parabenizar as meninas que representaram a Crossfit Bauru na corrida neste ultimo domingo com o terceiro lugar por equipes! Em segundo lugar, nosso box estará com um grupo de corrida a partir dessa sexta feira, ministrado pelo professor Carlos Barbosa (Carlão), que possui ...

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Segundona e vamos nós…

Postado por Coach Kiko Mendonca 0 Comentários

Bom dia! galera... Gostaria de agradecer a tds que levaram seus brinquedos na nossa campanha junto com o restaurante BONGO comida mexicana, foi um sucesso de arrecadação e temos a certeza que nossos corações estão mais leves e felizes com essas atitudes. Essa campanha irá beneficia muitas crianças com historias de ...

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Kd o Brinquedo????

Postado por Coach Eduardo Raia 0 Comentários

Bom dia galera, hoje é o último dia para a doação dos brinquedos, vamos colaborar e fazer um dia das crianças um pouco mais feliz para quem precisa!!! Contamos com a ajuda de todos!!!! WOD 10-10 20 Hang Snatch (95/55) 30 Shoulder to Overhead (95/55) 40 Kb. Swing (24/16) 30 Shoulder to Overhead (95/55) 20 Hang ...

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A união faz a força!!!!!

Postado por Coach Eduardo Raia 0 Comentários

Bom dia galera, E ai?! Gostaram do Wod de ontem? rsrsrsrs Muito bom saber que somos uma família unida e que pensamos nos menos favorecidos... Foram mais de 40 pares de tênis arrecadados, que irão direto para os pés de crianças carentes que estão iniciando no esporte! Agora temos outra missão, arrecadar ainda mais ...

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