Já sexta???

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Bom dia galera, Vamos ao último treino da semana!!!! WOD 17-04 4 Rounds 200m Row 30 Air Squat 20 Dumbell snatch (20/14 Kg) 10 Kb Swing (32/20 Kg ) SKILL L-sit  

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Xô preguiça!!!

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Bom dia galera, Vamos treinar forte pois a páscoa esta chegando, com ela vem os chocolates, o bacalhau, as bebidas e a bunda no sofá, deixe pra lá sua preguiça, sua lombriga e faça sua páscoa mais saudável. WOD 16-04 12' AMRAP 3 HSPU 6 Hang Clean (135/85 lbs) 9 Toes to Bar SKILL Overhead Squat 6x3

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Muito Obrigado!!!

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Bom dia, Primeiramente gostaria de agradecer as mensagens de feliz aniversário recebidas!!! Deixaram meu dia muito mais feliz, muito OBRIGADO!!!!! Quanto ao treino de ontem, gostaram??? Espero que sim, pois montei com o maior carinho (risos) e para quem achou muito, AGUARDEM... ... o aniversário do coach Jr esta chegando kkkkkkkk WOD 15-04 550m Run 200 ...

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Parabéns pra mim!!!

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  Bom dia galera, Como alguns sabem, ontem (13-04) foi meu aniversário (Coach Dú). Pois bem, resolvi dividir com vocês meus queridos alunos a alegria dos meus 32 anos! Nada melhor do que comemorarmos juntos com um WOD todo especial e personalizado, huahuahuahuahuahuha! Divirtam se e ótima semana a todos... WOD 14-04 32 Air Squat 32 Push-up 32 ...

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Wod 11/04

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            Bom dia galera, vamos correr e levantar peso ? Lógico que sim, e existe coisa melhor para o nosso condicionamento físico ? Heheheh Wod 11/04 4 Rounds 550 Run 5 Squat Clean (155/85) 20 Deadlift (155/85)   Skill: Deadlift unipodal 3 x 7 com cadaa perna.  

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Wod 10/04

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Bom dia galera, vamos lá para mais um dia de desafio. Wod 10/04 7 Rounds 7 Shouder to Over Head (135/75) 7 Ring Dip 70 Jumping Jack   Skill: Pistol e Double Under

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Wod 09/04

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            Bom dia Galera, e lá vamos nós para mais um dia de treino e diversão. Wod 09/04 50 - 40 - 30 - 20 - 10 Double Unders 25 - 20 - 15 - 10 - 5 Jump Box rest 1' 2' Amrap Burpee     Skill: Over Head Squat 6-6-4-4-4  

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Começou !!!

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Galera bom dia, eu também curti bastante nosso primeiro dia no Box novo, ainda falta algumas coisas, mas como eu disse para vocês, estamos acabando e assim como vocês adaptando e testando nossa forma de dar aula. Mas precisamos da ajuda de vocês, colaborem. Ah, e hoje não esqueçam que o ...

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Finalmente a segunda feira chegou, muitos estavam ansiosos por esse dia, estrear o Box novo, matar a curiosidade... Confesso que até eu estou ansioso para ver como as coisas vão se desenrolar. Galera, estamos fazendo de tudo para que vocês tenham o maior conforto e o melhor ambiente para treinar, se ...

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CURSO CROSSFIT BAURU 05 E 06/04

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CURSO CROSSFIT BAURU 05 E 06 DE ABRIL Local: BOX NOVO RUA MARILIA, QUADRA 1 AO LADO DO COLEGIO COOLIDGE E EM FRENTE AO CONDOMINIO FECHADO ESTORIL 5 Esperamos vcs lá!!!  

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