SEXTA FEIRA é dia de treino tbem…

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Bom dia! Vamos nós ao nosso treino dessa sexta-feira, espero que esta semana tenha sido boa!!! Bom, vamos os aos recados... Nossa nova casa ta ficando bonita... devagar vamos colocando td no lugar.... Neste sábado temos a Inauguração da CROSSFIT JAHU, da nossa Colega Coach Erica Corsato, vai estar saindo daqui de frente ...

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Bora pro treino!

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Bom dia Crossfit Bauru,   Então... termos que ter mais cuidado novamente com nossos pesos... o vizinho veio reclamar do barulho e vibração...  teremos novamente que ter cuidado... vamos lá ... Vamos ao WODs: WOD 1 5 Min AMRAP 5 TOES TO BAR 10 JUMP OVER BOX 15 PUSH UP   REST 2 MIN   WOD 2 5 MIN AMRAP 3 HSPU 9 AB CANIVETE 15 ...

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Vc pode ajudar…

Postado por Coach Kiko Mendonca 0 Comentários

Bom dia!!! Caros CrossFiters, não deixe de ajudar seu parceiro de treino. Vc não esta treinando sozinho, estamos juntos num treino muitas vezes dificil, e seu parceiro de treino sempre precisa de ajuda, um incentivo, para terminar, ou pra não desistir... Então, mesmo no meio do treino, ou se vc acabou ...

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Chega de feriado!

Postado por Coach Kiko Mendonca 0 Comentários

Vamos ao treino? Calma, vamos aos recados: Todos os treinos com pesos, que for usar o espaço do gramado, será preciso colocar as placas de "EVA" para que proteja nosso local, e também NÃO soltem o peso neste local, neste espaço não foi projetado pra soltar peso, espro a compreensão de todos, ...

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Já sexta???

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Bom dia galera, Vamos ao último treino da semana!!!! WOD 17-04 4 Rounds 200m Row 30 Air Squat 20 Dumbell snatch (20/14 Kg) 10 Kb Swing (32/20 Kg ) SKILL L-sit  

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Xô preguiça!!!

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Bom dia galera, Vamos treinar forte pois a páscoa esta chegando, com ela vem os chocolates, o bacalhau, as bebidas e a bunda no sofá, deixe pra lá sua preguiça, sua lombriga e faça sua páscoa mais saudável. WOD 16-04 12' AMRAP 3 HSPU 6 Hang Clean (135/85 lbs) 9 Toes to Bar SKILL Overhead Squat 6x3

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Muito Obrigado!!!

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Bom dia, Primeiramente gostaria de agradecer as mensagens de feliz aniversário recebidas!!! Deixaram meu dia muito mais feliz, muito OBRIGADO!!!!! Quanto ao treino de ontem, gostaram??? Espero que sim, pois montei com o maior carinho (risos) e para quem achou muito, AGUARDEM... ... o aniversário do coach Jr esta chegando kkkkkkkk WOD 15-04 550m Run 200 ...

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Parabéns pra mim!!!

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  Bom dia galera, Como alguns sabem, ontem (13-04) foi meu aniversário (Coach Dú). Pois bem, resolvi dividir com vocês meus queridos alunos a alegria dos meus 32 anos! Nada melhor do que comemorarmos juntos com um WOD todo especial e personalizado, huahuahuahuahuahuha! Divirtam se e ótima semana a todos... WOD 14-04 32 Air Squat 32 Push-up 32 ...

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Wod 11/04

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            Bom dia galera, vamos correr e levantar peso ? Lógico que sim, e existe coisa melhor para o nosso condicionamento físico ? Heheheh Wod 11/04 4 Rounds 550 Run 5 Squat Clean (155/85) 20 Deadlift (155/85)   Skill: Deadlift unipodal 3 x 7 com cadaa perna.  

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Wod 10/04

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Bom dia galera, vamos lá para mais um dia de desafio. Wod 10/04 7 Rounds 7 Shouder to Over Head (135/75) 7 Ring Dip 70 Jumping Jack   Skill: Pistol e Double Under

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