Dia!!!!

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Bom dia galera, WOD 27-11 12' AMRAP 6 Jump Box (M/B) 8 Front Squat (135/95) 10 D.U. SKILL High Hang Squat Snatch 5x4

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Bom dia!!!

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Bom dia galera, Vamos ao WOD WOD 26-11 5 Rounds 20 Kb Swing (24/16 kg) 10 Pull-up 5 Man Maker (20/12 kg) SKILL Rope Climb

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Solidariedade.

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Bom dia galera, Ainda estamos arrecadando fraldas geriátricas, tamanho M ou G, para a instituição Clínica Geriátrica Espaço Bem Estar, que fica no Alto Paraíso. É importante e estão precisando muito, portanto vamos contribuir!!!!! WOD 25-11 25' AMRAP 400m Run 30 D.U. 200m Row   SKILL Deadlift 5x4

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Atenção!!!

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Boa noite, Galera, não esqueçam, a aula das 19:30 foi cancelada hoje, voltando ao normal amanhã!!! Boa semana a todos!!! WOD 24-11 3 Rounds 40 Air Squat 30 Push-up 20 Jump Lunge 10 Bupees SKILL Split Jerk 6x4  

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Burpee que nada.

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Bom dia, Nem acredito que mais uma semana se foi, esta passando muito rápido. Logo logo será o Torneio por Equipes do interior. Quem quiser ajudar ou prestigiar, será muito bem-vindos. E por falar do torneio de Marília, vocês já viram o 1º Wod ? O que acharam ? wod 21/11 5 Rounds 20 Cal. Row 20 Over ...

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Corrida Domingo

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Bom dia galera, Pessoal, nesse domingo teremos a corrida dos Jogos Abertos do Interior, com opção de 5 km e 10 km. Interessados se informar com um de nossos coaches. Vamos lotar nossa barraca. Wod 20/11 5'amrap 5 Thruster (95/65) 10 Abmat 15 Double Unders Rest 2' 4' amrap 4 Thruster (95/65) 8 Abmat 12 Double Unders Rest 2' 3' Amrap 3 Thruster (95/65) 6 Abmat 9 Double ...

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Variedade.

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Bom dia galera, Para ninguém Ficar entediado, vamos variar as formas de... Burpees. Kkkkkk Wod 19/11 550m Run 15 Burpee Pull up 550m Run 15 Burpee Jump Box Over (M/B ) 550m Run 15 Burpee Toes to Bar   Skill: Row  

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Dupla

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Bom dia pessoal, vamos compartilhar a nossa tarefa. O wod de hoje será em dupla, para que todos se incentivem a fazer o seu melhor. Wod 18/11 15' Amrap Clean e Jerk alternado (135/75) Skill: Walking Handstand  

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Final de semana agitado…

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Bom dia pessoal, tivemos um final de semana de tirar o fôlego. Alem do Curso de capacitação realizado no sábado e no domingo na Crossfit Bauru! tivemos no sábado o Desafio da Proclamação em São Carlos. Uma competição de Crossfit para duplas. A competição que contou com os principais boxes do ...

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