WOD 29-05

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Bom dia galera, Valeu pela semana, ótimos treinos emuita dedicação!!!! Treinão amanhã às 11hs galera!!! WOD 29-05 50 Box Jump (m/b) 100 Push-up 150 Walking Lunge A cada 2 minutos, pagar 3 BURPEES!!!! OBS: Os exercícios podem ser realizados em qualquer ordem, fiquem a vontade. SKILL 6 séries de: 2 Push-jerk + 1 Jerk

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WOD 28-05

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Bom dia galera!!! WOD 28-05 7 Rounds 7 Clean (155/85) 7 Kb Swing (32/20) 7 Cal. Row SKILL A cada 2'durante 10' 5 High Hang Power Snatch  

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WOD 27-05

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Bom dia galera!!!! Vamos ao WOD WOD 27-05 25' AMRAP 400m Run 10 Front Squat (135/85) 2 Muscle up , quem não faz, 2 Rope Climb. OBS: quem não faz muscle-up e rope climb, fazer 6 subidas na corda com o pé no chão. SKILL a cada 1'30" durante 12' 5 Ring Dip

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WOD 26-05

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Bom dia galera, Hoje vamos com um Benchmark para alegrar todos!!! WOD 26-05 Annie 50-40-30-20-10 Double-unders Abmat SKILL Shoulder Press 6x3

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Boa semana galera!!!!

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Bom dia galera, Boa segunda e excelente semana a todos!!!! Vamos treinar galera!!!!!! WOD 25-05 10-8-6-4-2 SDHP (115/65) 1-2-3-4-5 Man Maker (20/10) SKILL Kipping Pull-up

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Preparando o final de semana

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Bom dia, Muitas vezes fazemos treinos metabólicos as segundas feiras, e isso agrada muita gente, pois após o final de semana o treino vem na medida certa. hehehe Pois é, vamos fazer diferente, um treininho metabólico na sexta feira, pra se preparar para o final de semana Wod 22/05 Em Trio, 3 Rounds 1000m row 100 Double ...

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Oi galera!! Tatinha na area... Hoje o recado vem como um pedido de ajuda!!! Pra quem ainda não sabe, eu pedi ajuda nos grupos do whatsapp para ajudar a sogra da minha funcionária, que é diabética e teve que amputar as pernas. Pra resumir a história, ela é de Marília e foi deixada ...

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Bom dia galera, Nós estamos essa semana finalizando os cadastros de digitais e fotos nos arquivos de nossos alunos. Portanto, se você ainda não fez, faça o mais rápido possível. É só falar com um de nossos coaches, não demora mais do que 2 minutos. Wod 20/05 5 Rounds 5 HSPU 10 Deadlift (185/115) 200m Run   Skill: Kipping ...

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Aqui não tem frio

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Bom dia Galera, Vocês não tem ideia, de como é motivante para nós coaches, ver em uma segunda feira de frio o nosso box lotado. A galera mostrando muita garra e vontade de fazer o seu melhor. Parabéns a todos e vamos continuar nesse ritmo; Wod 19/05 Open 14.1 10´Amrap 30 Double Unders 15 Snatch (75/55)   Skill: Deadlift   ...

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Final de Semana Competitivo.

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Bom dia, Pois é, foi realizado nesse final de semana os "Regionals" da nossa região (South) que conta com representantes de duas regiões dos EUA mais a America Latina. Como já era de se esperar, a competição foi muuuuiiiito difícil, com os americanos dominando todas as categorias. Contudo, o Brasil foi ...

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