BOM DIA!

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  Bom dia galera!! continuando nossa semana, hoje temos: WOD: ''MURPH'' 1600m run 100 pull ups 200 push ups 300 air squats 1600m run BOM TREINO. DIVIRTAM-SE!   SQN...kkkkkkk zuera pessoal, hoje não é o murph não, só no natal!!! kkkk Agora vamos falar sério: WOD: (RX) 1)4' AMRAP: 03 HSPU 06 TOES TO BAR 12 BURPEES BOX JUMP (M/B) 24 DOUBLE UNDERS. REST 1' 2)6' AMRAP REPEAT REST 1' 3)FOR TIME: 03 HSPU 06 TOES ...

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Olá galera. Bom dia a todos, cansados do treino de ontem? TODOS estão de parabéns. Gostei muito, e espero que voces também. (ou não kkk) Bom vamos lá, o wod de hoje conta com nossos 3 elementos que nós temos na nossa modalidade. (Metabólico, ginástica (peso corporal) e levantamento de peso (LPO). Segue ele: FOR TIME: ...

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Bom dia galeraa!!

Postado por Bruno Alves 0 Comentários

Bom dia povo!!! Estou de volta aqui e  espero que todos tenham uma ótima semana e ótimos treinos. Vamos lá, quero primeiro parabenizar nosso atleta Fernando Andrade que esse fim de semana acabou sendo campeão do @wodgamesbr na categoria RX masculino, um campeonato que rolou la na capital, então quem ver ele ...

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Final de semana …

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Bom dia CROSSFIT BAURU! Galera, valeu pela semana, e vamos fechar essa sexta feira com um skill novidade, DOG SLED. VAMOS AO TREINO!!! WOD 27/08/2015 5 Rounds for time: 300 m Run 30 D. U. Rest 60 seg SKILL: EMOM 10 min 20 m DOG SLED Bom Treino!!! https://youtu.be/-VIfuvJyM9A

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Campeonato Brasileiro

Postado por Coach Kiko Mendonca 0 Comentários

Bom dia CrossFit Bauru! Galera, esta chegando o final de semana do Campeonato Brasileiro CrossFit, o principal e o mais importante Campeonato Brasileiro, nos dia 04, 05 e 06/09/15 na cidade de Barueri-SP, vamos estar num grande numero de pessoas para assistir e prestigiar nosso Atleta, Anderon Primo, que diga-se, tem ...

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Vamos ao treino

Postado por Coach Kiko Mendonca 0 Comentários

Bom dia CrossFit Bauru! Galera, vamos ao treino... WOD 26/08/15 For Time: 21 - 15 - 9 PUSH PRESS (95/65) GLOBET SQUAT (24/16) SDHP (95/65) Nos intervalos de 21 e de 15 fazer 300 m RUN Skill: EMOM 10 Min Min Impar: 5 Ring Dip Min Par: 1 Walk Wall Nose Bom treino!!! https://youtu.be/Aprh33Qfmys

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Traga seu meião!!!

Postado por Coach Kiko Mendonca 0 Comentários

Bom dia CrossFit Bauru! Fez um pouco de friu ontem heimmm! mas mesmo assim a galera foi em peso no BOX ... muito bom!!! e hoje nosso Skill tem subida na corda, HOPE CLIMB, Não esqueçam seu meião, importante para proteção das pernas... Vamos ao treino!!! WOD 25/08/15 15 Min AMRAP 200 m Row 10 Box ...

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Vamos nós, segundona boa!!!

Postado por Coach Kiko Mendonca 0 Comentários

Bom dia CrossFit Bauru! Vamos buscar nossos objetivos, seja ele qual for, ganhar condicionamento físico, equilibrar o corpo, ficar mais forte, aumentar a massa muscular, etc ... não deixa nada tirar seu foco, venha treinar, e dê o seu melhor no treino, ajude seu amigo ao seu lado no treino, e ...

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WOD 21-08

Postado por Coach Eduardo Raia 0 Comentários

Bom dia, Valeu pela semana de treino galera, foi muito show!!!!!! WOD 21-08 15' AMRAP 5 Deadlift (225/135) 100m Farmer Walking (20/14 cada lado) SKILL A cada 1'30" durante 12' 5 Front Squat

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WOD 20-08

Postado por Coach Eduardo Raia 0 Comentários

Bom dia galera, WOD 20-08 5 Rounds 400m Run 30 D.U 200m Row SKILL High Hang Power Snatch 5x3

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