Sexta Feiraaa!!!

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Bom dia CrossFit Bauru, Blzzzz.... vamos lá para alguns puxões de orelha heimmmm ... 2 pontos: 1- Nós Coaches percebemos, que em alguns horários de treinos, esta muito difícil passar as explicações do WOD, a desatenção com as explicações dos Coaches ... Nós percebemos que em alguns horários temos que fazer uma coisa ...

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Recados

Postado por Coach Kiko Mendonca 0 Comentários

Bom dia CrossFit Bauru, Vamos aos recados ... Galera, esta chegando o nosso principal evento do ano, nossa competição interna TWO FOR FUN,  e estamos preparando todos os detalhes desta "diversão" . Contamos mais uma vez com a ajuda e compreensão de vcs, para organizar nossos preparativos, precisamos ter uma boa ...

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Friu … que nada… vamos treinar!!!

Postado por Coach Kiko Mendonca 0 Comentários

Bom dia Crossfit Bauru! Nada de deixar de treinar por causa do friuzinho que ta fazendo heimmm ... deixe estas desculpas de lado e vem pro treino... depois de sair de casa e aquecer ... fica facil treinar, vamos lá!!! WOD 24/05/16 FOR TIME: 21 * 18 * 15 * 12 * 9 Hollow Rock Push ...

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Boa semana a todos . . .

Postado por Coach Kiko Mendonca 0 Comentários

Bom dia CrossFit Bauru, Esperamos que todos tenham uma ótima semana, e com todas as energia possível, gostaria que todos, todos mesmo seguissem isso:   Vamos lá pro WOD 23/05/2016: 4 Rounds for time: Team of two (2) 20 Shoulder to Overhead (135/95) 30 Wall Balls (20/14) 400m Ball Run (20/14) SKILL: Strict Pull Up RX: Weighted Pull Up 3-3-3-3-3 Interm 5-5-5-5-5 *Sc: 7-7-7-7-7 *se necessário usar ...

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WOD 20-05

Postado por Coach Eduardo Raia 0 Comentários

Bom dia galera, Aproveitem o final de semana para descansar e recuperar as energias, valeu pela semana!!!!! WOD 20-05 AMRAP 18` 50 Abmat 40 Double unders 30 Reverse Lunge 20 HSPU 1 Rope Climb SKILL Hang Squat Clean 6x3

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WOD 19-05

Postado por Coach Eduardo Raia 0 Comentários

Bom dia galera, Diversão em trios hoje, preparados??? WOD 19-05 Em TRIOS 1.000m Row 50 Pull-up 100 Deadlift (225/125) 50 Pull-up 1.000m Run   SKILL Em Trios Back Squat 4x8

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Recados importantes!!! WOD 18-05

Postado por Coach Eduardo Raia 0 Comentários

RECADOS IMPORTANTES: AGRADECIMENTOS:   • Primeiro, gostaria de agradecer a todos pela compreensão com a limitação de alunos por aula. Acreditem, mas isso é para o bem de vocês! No entanto, ainda estamos trabalhando e estudando uma melhor forma de atender a todos com melhor qualidade e serviço. Um pouquinho mais de paciência, e tudo ira se ...

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WOD 17-05

Postado por Coach Eduardo Raia 0 Comentários

Bom dia galera, Que tal uma corridinha hoje???? WOD 17-05 8x100m Run 4x200m Run 2x400m Run 1x800m Run OBS: 30" de rest entre os rounds de 100m, 1' nos rounds de 200m, 1'30" no round de 400m. Time cap 30' SKILL Emom 6' 3 Shoulder Press

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WOD 16-05

Postado por Coach Eduardo Raia 0 Comentários

Valeu Anderon, Você é um monstro, parabéns pela excelente classificação, estamos orgulhosos de você!!!! WOD 16-05 4 Rounds 1' Muscle Snatch, posição de high hang (65/45) 1' Muscle Clean, posição de high hang (65/45) 1' Rest Obs: Pernas sempre estendidas Score = número total de repetições SKILL 20' Squat Snatch

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Postado por Douglas Balbino 0 Comentários

Como vocês já devem saber, neste final de semana, a começar por hoje(sexta) começa o Regionals Crossfit Games. Nosso querido Anderon Primo irá precisar do nosso apoio pela telinha, então, acessem o site games.crossfit.com e vamos torcer. WOD 13/05 5 Rounds for Time   5 H.S.P.U 10 Ring Dip 15 V-Up 20 Air Squat 300m Run   SKILL Emom 12' 1' 30 Plank Side ...

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